Zdrava hrana za Smršati

Hujšanje jeizziv za večino ljudi , ampak jedo zdravo hrano lahko bi bilo lažje. Zmanjšanje vnosa kalorij pomeni vsak ugriz mora računati --- za izgradnjo mišic , ki zagotavlja telo s pravilno hranil in vzletanje teh nezaželenih funtov. Pomen

Pri poskusu, da izgubijo težo, je pomembno, da paket , kot je veliko hranilnih snovi v vaši prehrani , kot je mogoče , hkrati pa porabijo manj kalorij kot normalno. Jedo slabo , medtem ko izgublja težo, lahko to privede do izgube mišic , skupaj z maščobo , kot tudi zmanjšane energije .
Vrste

Sveže sadje in zelenjava sta pomembna zdrava hrana za hujšanje . Jagode, citrusi in zelenjava , kot so zelena paprika in paradižnik so bogate z vitaminom C in malo kalorij . Avokado vsebuje zdrave maščobne kisline omega- 3 in imajo veliko vlaknin .
Velikost

Ko gre za hujšanje in zdravo prehranjevanje, velikost zadeve . Z nizko vsebnostjo maščob meso in zdrave ribe , kot so losos , je treba jedli v delih o velikosti kart . Eno do dve skodelici sveže, kuhane stročji fižol ali brokoli , da zdravo spremljavo , skupaj z eno rezino kruha celega zrnja.
Premisleki

Izogibajte bele ogljikovih hidratov v korist polnjenja zrn in beljakovin , kot so ovseni kosmiči , fižol, in vikend nemastnega sira ali jogurta . Izguba teže hitreje se zgodi, kotelo dobi svojo energijo v obliki visoko kakovostnih beljakovin in maščob.
Expert Insight

Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča pisanje navzdol po vnosu hrane vsakih nekaj dni , da vidite , ali ste potrebovali več elementov iz posamezne skupine živil. AAFP zagovarja tudi branje nalepk pred nakupom hrane; To vam omogoča, da izločite zdravo hrano od tistih , ki so preveč predelani ali obremenjeno z maščobo in sladkor.