Kako se znebiti Belly Fat Fast

Če ste utrujeni od lugging okoli te dodatne teže okoli vašega sredini , obstajajo načini , da se znebite maščob trebuha fast.Several stvari, ki vodijo do povečane maščobe na trebuhu . Prehrana z ogljikovimi hidrati previsoka poveča raven inzulina , ki dodajo do shranjevanja maščob v telesu . Stresnih hormonov povzroči trebušne maščobne celice ustvariti zaščitno blazino nad želodcem organov . Ljudje so biološko predispozicijo za shranjevanje trebušne maščobe , še posebej, kot oni zaslužiti starejši . Eden izmed najboljših načrtov za živila za zmanjševanje kopičenje maščobe okoli sredini jeveliko beljakovin , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana , skupaj z redno vadbo . Sledite spodnjim korakom , da izgubijo trebuh maščobe hitro. Navodila

1

Izogibajte se beli živila, kot so kruh , sladkor in krompir , ki Spike raven inzulina , da izgubijo trebuh maščobe hitro. Vozlanje ravni inzulina signal telesu, da pošljete naravnost maščobe na trebuhu. Drugih živil, Spike raven inzulina so predelano hrano in ocvrta hrana .
2

Stick za veliko beljakovin , diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Dieta Atkins ' je eden izmed najboljših dietah za zmanjšanje trebuh maščobe . Dr Atkins ' teorija temelji na dejstvu, danizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , bo visoka prehrana beljakovine preklopite svoje telo v kurjenje maščob stroju . Boste opazili zmanjšanje trebuh maščobe v nekaj dneh po tem, ko z vztrajanjem na tej dieti .
3

Prepričajte se, da jeste manj kot 30 ogljikovih hidratov na dan, da izgubijo trebuh maščobe hitro. Večina ogljikovih hidratov naj bi prišla iz zelene zelenjave . Jejte več beljakovin z visoko vsebnostjo omega-3 maščob , kot so ribe , in zmanjšati trebuh maščobe še hitreje, hkrati pa izboljšati svoje zdravje . Obstaja zelo malo ogljikovih hidratov v mesu in ribah .
4

Jejte majhne obroke skozi dan. Namesto, da bi imeli dva ali tri velike obroke , jesti pet ali več manjših obrokov . Jedo majhne obroke bo pomagalo ohraniti raven inzulina stabilna in zmanjšati trebuh maščobe . Vsak majhen obrok mora vključevati beljakovin in zelenjave.
5

Prepričajte se , da bi dobili dovolj spanja in sprostitve . Stres naredi telesa izločanje kortizola , ki povečuje maščobe na območju trebuha . Vzemite si čas zase in meditirati vsak dan.
6

se premika in izgubiti trebuh maščobe hitro. Storite tako aerobne in anaerobne vaje . Dvigovanje uteži , je zelo pomembna za hujšanje , predvsem v predelu trebuha . Več mišicoseba gradi,bolj trebuh maščobe se bo njeno telo gorijo off .
7

Poskrbite, da pijete veliko vode. Dodajte malo limoninega soka na vašo vodo za pomoč znebiti trebuha maščobe hitro. Izogibajte se alkoholu in dietne pijače .