prehranavisoke natrija jeglavni vzrok za zadrževanje vode . Vendar pa se lahko spremenijo svoje prehranjevalne navade in izbiro malo natrija hrano povratne zastajanje tekočine . Glede na študijo, CDC ,povprečna oseba porabi približno 3500 miligramov natrijadan - včasih več. Da bi zmanjšali ali preprečili težo vode , je najbolje, da porabijo okoli 1500 miligramovdnevno . Izberite svoje živila skrbno in branje oznak paket . Predelana hrana in zamrznjene hrane običajno imajo visoko vsebnost natrija . Namesto tega izberite sveže sadje in zelenjavo. Če nakup konzervirane zelenjave , sperite zelenjavo v vodi pred vrenjem ali izbrati alternative malo soli .
Povečanje zaužite tekočine
Pitje neustrezne količine vode lahko povzroči tudi vodo hrambe . Če želite hitro boj stanje , povečajte vnos vode in drugih pijač , ki spodbujajo izgon odvečnih tekočin v telesu . Piti med osem in 10 kozarcev vode na dan. Idealne tekočine tudi čaji in brusnični sok, ki delujejo kot naravni diuretiki. Tudi zmerno uživanje kofeinskih pijač stimulira ledvice in znebil dodatne vode v telesu .
Spremenite svoje zdravil
Nekatera zdravila vplivajo na sposobnost vašega telesa da izgubijo vodo. Ti vključujejo zdravila, kot so steroidi recept ( prednisona ) in nekatere kontracepcijske tablete . Spreminjanje ali zožene vaš odmerek lahko znebite zadrževanje vode . Če ne, se pogovorite s svojim zdravnikom o nadomestnega zdravila. Over -the-counter ali recepta so diuretiki tudi učinkovita pravna sredstva . Diuretiki - imenovan tudi vodni tablete - pogostejše uriniranje , ki vam omogoča odvečno natrija in tekočine iz telesa
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane