Opis Atkins Diet

Atkins Diet temelji na ideji , da če porabijo manj ogljikovih hidratov , bo vaše telo potrebuje , da gorijo maščobe kot gorivo . S spremembo vaše prehrane , telo preklopi iz ogljikovimi hidrati gorenja stroj stroj izgorevanje maščob in zato ste izgubili nakopičeno maščobo . Atkins Diet je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki je razdeljen na štiri faze . Faze

prvi fazi jeuvajanje v delo, ki traja dva tedna . V tem času vas bo omejeno na 20 neto kabinah na dan. Druga faza je v teku izgubateže faza ( SOVA ) . Ta faza bo trajala tako dolgo, kot je vas popelje , da bi dobili v roku 10 funtov ciljne telesne mase . V tem času , boste povečali svojo porabo ogljikovih hidratov za 5 čistih gramov na dan, do točke, ki je specifična za vas, tako da boste še naprej , da izgubijo težo .

Faza tri jefaza pred vzdrževanju . Ta faza bo pomagal izgubili zadnjih 10 kg, po počasi pa bi dodal še več dobrih ogljikovih hidratov v svojo prehrano s hitrostjo 10 čistih ogljikovih hidratov vsak dan. Boste ostali na tri faze , dokler ne pridete do točke, ko ne morete več izgubiti težo .

Faza štiri jefaza vzdrževanja življenju , kjer ste sprejeti svoj ​​novi zdrav način prehranjevanja za nedoločen čas , tako ne boste pridobili nazaj vsako telesne mase . Na tej točki se bo vaš dnevni vnos ogljikovih hidratov verjetno med 40-120 neto gramov .
Ogljikovi hidrati in maščobe

Atkins Diet ukrepi neto ogljikovih hidratov , kar jevsebnost ogljikovih hidratov živila minus njene vsebine vlaken . Dobri ogljikovi hidrati , kot so tisti, ki so v zelenjavi in celih zrn spodbuja. Ogljikovi hidrati iz škrobnih živil in sladkarije se odpravijo ali strogo omejena.

Atkins Diet poudarja uporabo zdravih maščob za nadzor glukoze v krvi in Prezasićen apetit . Dobre maščobe prihaja iz oliv , olivnega olja , jajc in mesa . Velike količine nasičenih maščob se ne spodbuja .

Foods ljubljenček

perutnina, ribe in meso ne vsebuje ogljikove hidrate . To se spodbuja na Atkins Diet . Predelano meso , šunka in slanina imajo dodatke, ki vsebujejo ogljikove hidrate , tako se je treba izogibati tiste vrste mesa , kot tudi narezek . Jajca, kuhana koli slog so dovoljene. Sir je treba omejiti na približno 3 do 4 oz . vsak dan od 1. oz . of ima sir približno 1 gram ogljikovih hidratov.

Glede na uradni spletni strani Atkins Diet , bi morali zaužiti 12 do 15 neto ogljikovih hidratov, vsak dan od zelenjave. Alkohol je omejen v prvih dveh tednih med indukcijskim diete . Po tem, je alkohol dovoljen v omejenih zneskih, tako dolgo, kot je vino , malo ogljikovih hidratov pivo ali alkohol zmeša z malo ogljikovimi hidrati pijače a. Druge pijače dovoljene so juho , club soda , smetana , mleko, prehrana soda, zeliščni čaj , voda in brez kofeina kava in čaj .