Paleolitske diete za diabetes

Ljudje uspešno razvili na dieti sadja , zelenjave in živalskih beljakovin , ne rafiniranih sladkorjev in kašice . Zdaj pa ne samo, da jemo več , kot bi morali , jemo visoko rafiniranih živil z malo hranilni vrednosti , ki jih naše telo ne more učinkovito procesov. En ogromen rezultat - več kot 23 milijonov Američanov imajo sladkorno bolezen tipa 2 , inštevilo pa še narašča . Dva milijona ameriških mladostnikov so pre- diabetik. Paleolitske prehrane poudarja vrnitev k nepredelanega , nerafiniranega foods.Thoughraziskave nadaljuje študije kažejo, da jestrategija, prehrana, ki deluje . Raziskave

dolgoročna kontrolirana študija na Univerzi v Lundu na Švedskem uporablja prašiče in kratkoročno človekovo klinično preskušanje , tudi tam napisani , močno kažejo, dapaleolitsko dieto , ali Stone Age prehrana , je učinkovita . Vzpostavljeno ustrezno odziva na inzulin , zniža krvni tlak in zmanjšal C - reaktivne beljakovine ( stranski produkt sistemskega vnetja ), in zadeve tudi izgubljene maščobe okoli njihovih midsections .

Povezani delo obravnava tudi pozitiven. Kljub temu pa nekateri znanstveniki ostajajo skeptični in več raziskav je v teku.
Obiskati zdravnika

Preverite s svojim zdravnikom . Nekateri elementi paleolitske prehrane morda ne delujejo dobro za vas . Test izhodiščni krvni lahko v vrstnem redu, kot tudi, da vprašaš.
Kaj jesti

Jejte veliko svežega ali zamrznjenega sadja in zelenjave. Jagode, pri čemer veliko vlaknin , še posebej dobro. Jesti olupke kot tudi notranjosti meso vašega sadja in zelenjave . Lupina vsebuje večino hranilne vrednosti in vlaknin .

paleolitika viri beljakovin bi najverjetneje prišel iz rib in travno pašo živali , katerih meso bi bili večinoma skromnejše kot pri - koruze krmijo živali, ki jih jemo danes . Nekateri raziskovalci pravijo pa, da bi Stone Age ljudje sprejemajo tudi v dragih kalorij , ki jih jedo kostni mozeg . To ni dietobrez maščobe , vendar ne nasičene maščobe . Uporabljajte olj , bogata z omega - 3 maščobnimi kislinami , kot so ekstra deviško oljčno olje , orehovo olje in laneno olje .

Divjad jeidealna izbira proteina za paleolitske prehrane. Ni vsakdo ima dostop do divjadi , čeprav, tako divje ribe, viri mesa iz proste reje in trave krmijo živali utemeljeni nadomestki .
Kaj Shun

Dairy izdelki ne bi bili na voljo , ker živali niso bile udomačene . Zaradi tega naše telo ne razvije učinkovito obdelavo mleka in mlečnih izdelkov . Nadomestitev krav molznic z bolj temno zeleni listnati zelenjavi , dober vir kalcija .

kompleksni ogljikovi hidrati , ki jih dobimo v zelenjavi in ​​sadju so v redu , ampak tiste fizične živila, ki so večinoma enostavne ogljikove hidrate , kot sta sladkor in krompir so ven . Stročnice , preveč, so ven . Krompir in stročnice so strupene , ko zaužili surovi, tako paleolitski ljudje ne bi jih jedli ; zato naša telesa niso razviti tako, da jih obdela .

temeljijo na Grain hrana tudi . Zrna niso bila obdelana do deset tisoč let po paleolitske dobe , tako da ljudje potem ne bi jih jedel , razen v majhnih količinah . To pomeni, da ni moke in nič ne naredijo iz moke , kot so kruh in testenine . Kvinoja ,seme , jedober nadomestek za zrnje in mletih mandljev so dobre za peko in " paniranje . " Ne bo spike krvnega sladkorja
Zakaj BiDiet Fail . Dolgčas

Omejevanje obroki do preprostih plošč zelenjave in mesa bo rasla utrujajoče v naglici . Vendar bi paleolitika eaters jedel , kaj je na voljo --- to pomeni, da vse, kar je užitno . Ne bi omejile samo tri ali štiri različne zelenjave in nekaj sadja. Če še nikoli niste poskusili določeno zelenjavo , morda bi morali. Zelišča in začimbe , preveč, lahko uvedejo edinstven, izpolnjuje okuse , tako poskus . Prav tako mislim, zelenjave kot prikuha . Nadomestni krompir z riced cvetača , pire repa in rutabagas in narezan , Saut & # XE9 ; ed squash . Ne bodo spike krvni sladkor.

Končno, medtem ko nakupovanje hrane , se vprašajte : " BiStone Age oseba, so to imeli ?" Če ne , ne da kupiti .