Kaj so Banane dobro za

?Ponižni banana ponuja paleto hranilnih in zdravilnih vrednosti. To rumena sadje je poceni in s svojim sladkim okusom , je enostavno vključiti v vsakdanje prehrane. Celoten banana, vključno z lupino , ima več koristi, ki se lahko uporabljajo in ponovno uporabiti za različne edinstvene namene. Vitamini in minerali

Banane so bogate z minerali , ki so lahkoodličen vir energije . Vsebujejo železo , ki je dobra za tiste, ki trpijo zaradi slabokrvnosti . Banane vsebujejo tudi kalij, ki zmanjša stroške, visok krvni pritisk in pomaga pri preprečevanju izgube kostne mase . Kalij je v pomoč tudi pri podoživljanju skupnih PMS simptomi, kot so krči , napenjanje in nihanje razpoloženja . Poleg teh velikih mineralov , banane imajo velik kombinacijo A1 , C, B6 in B12 vitaminov .
Pomirjujoč Nepremičnine

triptofan , serotonin in noradrenalin so naravni razpoloženje ojačevalcev , ki so vsebovani v bananah . V kombinaciji z vitamini B , tudi osnovna sestavina , lahko banane pomaga tudi pomirjajo in pomirja živčni sistem . V študiji, ki jo je objavil " American Journal of Clinical Nutrition , " 3.500 odraslih , starejših od 65 let, je odgovorila na vprašanja o depresivnih simptomov . Po 12 letih followups ,Študija je ugotovila , da sodeluje , ki so imeli višji vnos vitaminov B6 in B12 - tako najdemo v bananah - zmanjšale svoje kvote za razvoj simptome depresije za 2 odstotka letno
.
naravna sredstva

Po Natural News, lahko banane tudinaravno sredstvo za lajšanje srbenje in draženje z ugrizom komarjev povzročili. Preprosto drgnite notranjost bananinem olupku proti ugrizu za lajšanje simptomov . Podoben način je mogoče storiti, da bi mozolji ali bradavice , ki jim pomagajo posuši naravno , v nasprotju z popping in poškoduje vašo kožo .
Diet

Po Nutritional podatkov , ena srednje velika banana vsebuje 12 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vlaknin in le 105 kalorij . To znatno količino vlaknin lahko pomaga ohraniti vaše gibanje črevesja pravilne. Visoke količine kalija mogoče obnoviti izgubljene elektrolite med drisko . Nasprotno pa lahko banane lajšanje zaprtje z pektina , topne polisaharid najdemo v bananah , ki pomagajo normalizirati prebavni trakt .