Skupina , ki makromolekul BiMatica Zadržati ?

Hrana se pretvori v energijo , ki jo naše telo , ki se uporablja . Glavna hranila hrane , makromolekule , prihajajo v različnih količinah v posameznih živilih . Glavne kategorije makromolekul v hrani so maščobe , ogljikove hidrate in beljakovine . Vsak od teh kategorij prispeva kalorij celotne hrane , vendar v različnih količinah na vsak gram . Čeprav obstaja veliko različnih vrst orehov , ki jih vsebujejo vse te tri makromolekul v različnih količinah. Ogljikovi hidrati

hidrati pridejo v obliki sladkorjev in škroba . Sladkorji so manjše molekule, kot njihovi kolegi škrobne . Vsaka od teh dveh vrst prispeva kalorij k splošnemu hrano . Daljši verige ogljikovih hidratov se imenujejo vlaknin in se ne presnavlja v telesu . Ker se ne razgradijo , da ne prispevajo kalorij , vendar še vednopomemben del prehrane . Ogljikovih hidratov odstotki za arašide so za 5,3 odstotka , indijski oreščki so 19,9 odstotka , in makadamije so za 2,6 odstotka .
Maščobe

Nekateri morda zdi, da je težko verjeti, da so maščobe koristni , toda različne vrste maščob so dobri v prehrani. Maščobne kisline lahko razdelimo v večjih skupinah nasičenih , mononenasičenih in polinenasičenih . Posebna vrsta nafte bo imel te tri maščobnih kislin v različnih zneskih . To je nemogoče , da bi našli čisto vir koli vrsta maščobne kisline v naravi . Na primer , za vsakih 100 g mandljev obstajajo 4 g nasičenih maščobnih kislin , 32 g nenasičene maščobne kisline in 12 g polinenasičenih maščobnih kislin . Oreški, na splošno , ne vsebujejo veliko maščob , ki lahko jih vključite žarko .
Protein

Oreščki so tudidober vir ne - živalske beljakovine . Za tiste, ki vadijo vegetarijanske prehrane , lahko orehi pomagajo izpolniti dnevne zahteve beljakovin . Beljakovine so velike molekule iz aminokislin, 21 njih skupaj. Pomembno je vedeti, da se lahko orehi dajo le nekatere vrste aminokislin in druga živila, bi bilo treba jedli , da dobimo celoten dopolnilno beljakovin . Ena unča del arašidov vsebuje 8 gramov beljakovin , mandlji 6 gramov, indijski oreščki 4 gramov in 2 grama za makadamije.
Prednosti

Zato ni naključje da veliko kultur po vsem na svetu porabijo matice na dnevni osnovi. Nekateri oreščki so ugotovili, da vsebujejo sestavine, ki podpirajo zdravo srce. Mayo Clinic navaja koristne sestavine orehov , kot da imajo nenasičene maščobe , omega- 3 maščobne kisline, vlaknine , vitamin E , rastlinske sterole in L- arginin . Omega - 3 maščobne kisline so ugotovili, da podpirajo zdravja srca na različne načine , vključno s preprečevanjem nevarne srčnega ritma . Oreščki so rekli, da je eden izmed najboljših rastlinskih virov za omega- 3 maščobnih kislin . Fiber jebistveni del dnevne prehrane in podpira zdrav način življenja s zniževanje holesterola in kar čutite celoti.