Najboljših načinov Zamenjaj serotonin

Serotonin se jezaviralce nevrotransmiter . Pomaga prispevati občutke sreče . Več kot 80 odstotkov serotonina v človeškem telesu se tvori v želodcu . Pomaga pri uravnavanju gibanje črevesja in tudi za uravnavanje apetita , spanje , razpoloženje in mišic . Serotonin najdemo kot aktivno sestavino v večini antidepresiv zdravila. Poiščejo zdravniško mnenje

Pomembno je, da je trebaposvetovati z zdravnikom , preden se skuša nadomestiti serotonina v telesu . Glede na vaše zdravstveno anamnezo , lahkozdravnik odsvetoval nekaterih metodah za zamenjavo serotonin . Zdravnik vam bo morda dal tudi recept za serotoninskega krepitev drog. Kot je dobro, lahkopomanjkanje serotonina sekaže v večji zdravstvenih težav , ki lahkozdravnik pomaga pri zdravljenju .
Jejte beljakovine in jemati vitamine

veliko beljakovin prehrana jajc , bo mleko , ribe, piščančje in goveje meso pomagalo povečati triptofan , sestavino , ki pomaga ustvarjati serotonina in nižje ravni aminokislin v krvi . Ko se znižajo ravni amino kislin , ki je pridobilvečji dostop do triptofana in , kot rezultat , je bolj serotonina proizvaja . Vitamini lahko pomaga tudi zamenjati raven serotonina . Vitamin B -6 je na voljo v večini trgovin z zdravo hrano in trgovin. B -6 se bo povečala raven triptofana v telesu in s tem tudi povečujejo serotonin . Sledite navodilom vitamina v priporočenega odmerka .
Vaja

Vaja pomaga endorfini za javnost v telesu . Endorfini se sprosti, ko jesrčni utrip postavljeno med telesno vadbo. So endorfini reagirajo z receptorji opiatne proizvesti več serotonina . Redna vadba pomaga spodbujati stabilne , zdrave raven serotonina . Kardiovaskularna vadba je najboljša za večjo raven serotonina .
Pojdi na soncu

naravne svetlobe pomaga povečati raven serotonina v telesu . Vedno nosite zaščito pred soncem , saj to ne bo vplivalo na sposobnost telesa, da absorbira sončno energijo . Sončna svetloba se uporablja za zdravljenje osebe z sezonsko čustveno motnjo , lahko pa pomaga tudi naša telesa dobijo več vitamina D.
Sleep

Pomanjkanje spanja izčrpava raven serotonina . Po daljšem pomanjkanje spanja , botelo prilagodi na nižjih ravneh , inoseba, ki morda niti ne ve, da ni dovolj spi . Zgodaj spat in se zbudiš naravno. Boste hitro ugotovili, koliko spanja potrebujete . Naj bo vaš posteljni čas dosledni.
Bodite antidepresivi

Zoloft , Lexapro in Prozac so nekateri antidepresivi na trgu . Aktivne sestavine v teh zdravil sozmes spojin imenovani SSRI ali selektivni inhibitorji ponovnega privzema serotonina . Glede na raziskave o SSRI opravljeno na Univerzi v Kansasu in predstavljenih v knjigi , " antidepresivov : preteklost, sedanjost in prihodnost", ki jo je uredil Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y. Stanga in Ruth Ross, " SSRI prispevajo k povečanju ekstracelularnem nivoju živčnega serotonina z zaviranjem njegove privzema v presinapticno celic, poveča nivo serotonina v sinaptični reži na voljo , da se veže na postsinaptičnem . " Recepta je potrebna in antidepresivov bi morala bitizadnja možnost .