Best Superhrana za zdravje

Superhrana so znani po svojih visokih antioksidativnih lastnosti in koristi za zdravje . Medtem ko mnogi od nas vključi zdravo hrano v naši vsakodnevni prehrani , dodalnekaj superfoods lahko naša prizadevanja na novo raven - zmanjšati našo tveganje za bolezni srca , dajte nam več energije in nam pomagajo starost počasneje . Granatno jabolko

granatnega jabolka velja za eno superfoods narave zaradi svojih visokih stopenj folne kisline , vlaknine , vitamina C in polifenolov , ki so visoko zmogljivi antioksidanti . Granatna jabolka so bila priljubljena že vrsto let na Bližnjem vzhodu in v Sredozemlju , vendar niso bili veliki meri na voljo v Združenih državah Amerike od leta 2004. Večina supermarketi zdaj opravlja to zdravo in okusno sadje. Mnogi ljudje uživajo zdravstvene koristi iz granatnega jabolka v sok , ampak lahko jeste tudi trpka semena znotraj sadeža . Dodajanje granatno jabolko na vaš dnevni prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca , hipertenzija zmanjšati tveganja in preprečiti prezgodnje staranje .
Nuts

Oreščki sopriljubljen dodatek solatam in recepti in veliko ljudi jih uživa kot prigrizek . Poleg svoje velike okusa , imate sedaj več razlogov, da uživate matice v zmernih količinah vsak dan . Mandlji, orehi in lešniki , se štejejo Superhrana saj pomagajo zniževati raven slabega ali LDL holesterola , brez povzročanja naši raven dobrega holesterola HDL ali znižale . Bogata z antioksidanti in vitaminom E , orehi pripomorejo tudi k spodbujanju dobrega zdravja srca . Pri dodajanju matice vaši dnevni prehrani , se prepričajte, da se držijo zmerne količine ne več kot eno unčodan , saj so veliko kalorij preveč.

Bučna semena

Poleg oreščkov , semen zagotavlja številne koristi za zdravje . Bučna semena so zdaj štejesuperfood in so na voljo v ready- to- jem kasetah ali lahko spekli sami. Dober vir vlaknin , so bučna semena znana tudi po svojih visokih ravneh iz železa in vitamina K. Bučna semena so tudidober vir beljakovin , zaradi česar jim je priročen dodatek k solatam ali vegetarijansko hrano . Porabijo visoka vsebnost beljakovin pripomore Zvok občutek lakote , saj vam pomaga, da občutek sitosti dlje. Snacking na bučnih semen jezdrava alternativa za proizvodnjo sladkorja obremenjeno živil. Vendar pa bučna semena vsebujejo veliko kalorij , zato ga hranite na eno unčo dan ali manj.
Kale

Kale jetemno zelena, listnata zelenjave , ki je visoka vitamina C , vitamina A , kalcij in magnezij . Dodajanje to super hrana na vaši dnevni prehrani lahko preprečijo ali zniževati visok krvni tlak . Kale jepogosto prezrte član družine zelja , ki lahko popestrimo solate ali jedel pečeno . Pri nakupu Kale , bi se izognili grozde , ki imajo rumen odtenek ali so rjave barve . Kale bi smeli čutiti svež, ni gumijasta . To zelenjave običajno traja v vašem hladilniku za tri ali štiri dni .