Kako brati grafikon hrane

je gledanje , kaj jemo postalo pomembno, saj so proizvajalci začeli uporabljati več dodatkov za njihove izdelke , spreminjanje stvari, kot so vsebnost natrija v hrani . Branje oznake na živilih je bistvenega pomena za razumevanje , kaj bomo res jedli , ampakkmetijsko ministrstvo ZDA ne določa nalepk biti napisana v jeziku, ki ga laiki nujno razumejo. Kako sestandardni kupec hrane naj bi razumeli dejanske hranilne vrednosti trgovina z živili hrano? Navodila

1

Določite velikosti, ki služijo . Velikosti, ki služijo lahko najdete na vrhu prehranjevalne grafikonu , in ta številka jeosnova vseh številk po vsej grafikonu. Na primer, čevelikosti, ki služijo na škatlo piškotov je tri, šest in piškotki so porabljene , je treba pomnožiti z dve, vse številke na grafu .
2

Primerjava seznama hranil za osebne potrebe . Za težo Stražar ,najpomembnejši del seznama jevsebnost maščobe . Nekatere maščobe je potrebno običajne prehrane , tako danalepka hrana bo prekinil maščob v kategorijah za potrošnike, da se ugotovi, koliko vsak maščob jedo . Nasičene in nenasičene maščobe razlikujejo v svojih molekulskih verig; zdrave maščobe je nenasičena in potrošniki bi si morali prizadevati za to vrsto maščob v njihovi prehrani . Slabokrvnosti posameznik zanima štetje železa izdelka . Branje hrane grafikon vključuje razumevanje individualnih potreb potrošnika .
3

Preverite odstotkov dnevnih vrednosti . To so odstotki najdemo poleg vsakega hranila ali sestavine. Odstotek večino izdelkov, ki temelji na dieti 2.000 kalorij . Če je vaša specifična prehrana poziva k bolj ali manj kalorij , bo to vplivalo naodstotek . Nekateri znaki vključujejo odstotke za dieti 2.500 kalorij .
4

Preverite seznam sestavin . Zdrav izdelek ne navaja sladkor, sol , ogljikove hidrate , ki niso celih zrn ali nasičenih maščob v prvih štirih sestavin. Glejte besede na prednji strani embalaže , kot " zdrav " ali " multigrain . " Te besede se lahko uporabljajo z izdelki , ki niso v celoti drži besedo . Iskanje besed , vključno z " 100 odstotkov . " Ta izraz jeključnega pomena za nakup pošten izdelek. Pri iskanju zdravih izdelkov , poglej za nizko vsebnostjo natrija , nenasičene več nasičenih maščob , nižje energijsko vrednostjo celic, ter katere koli posebne osebne prehranskimi potrebami.