prehrana &Alkoholna bolezen jeter

Podhranjenost kaže, da jeključni problem zdravja ljudi, ki pijejo preveč alkohola . Obstajata dva glavna razloga za to: 1)oseba krajih njihov poudarek na uživanje alkohola , namesto hranljivo hrano; 2)alkohol vpliva na njihovo presnovo in absorbcijo ključnih hranilnih snovi v hrani , zaradi česar so nagnjeni k povezanih podhranjenosti bolezni , kot so pomanjkanje vitamina B . Hranilni vrednosti alkoholnih pijač jezik jezik

Alkoholne pijače so rekli, da vsebuje prazne kalorije , ker so malo za potrošnika v smislu hranilne vrednosti. Glavne sestavine alkoholnih pijač , so voda, etanol (vsebnost alkohola ) , in sladkorjev , ki tvorijo ogljikovih hidratov , ki zagotavlja prazen energijo . Različne pijače vsebujejo različne količine sladkorja , z jasnimi žgane pijače , kot so vodka , ki vsebujenajmanj in sladkih alco - pop pijače, ki vsebujejo največ . Ko je alkohol presnavlja v jetrih , ki ga proizvaja strupene stranske proizvode, ki uničujejo hranilni vrednosti hrane , ki jo je jedel . Ta hranila postanejo osiromašeni v telo skozi čas , in ga je treba zamenjati .
Natrijev

dietoz malo natrija lahko okrevanje po bolezni jeter , povezanih z alkoholom pomoč . Zmanjševanje soli v prehrani zmanjšuje zastajanje tekočine, kjer voda uhaja v telesnih tkiv in celic iz obtočil žil , arterij in kapilar . To zmanjšuje pritisk zadržane tekočine v jetrih . Zmanjšati na soli v prehrani s poprom in zelišča ali začimbe pri kuhanju za okus. Izogibajte vzemi stran obroke; kuhati doma namesto tega. Izogibajte se slane prigrizke , kot so nachos in čipov. Odločite se za svežo , doma kuhano hrano namesto predelane prehrane .
Protein

Protein je bistvenega pomena za izgradnjo mišic in za popravilo celice in tkiva v telesu . Prav tako pomaga tekočina kroži po telesu v arterijah in venah in preprečuje uhajanje v telesne celice in povzroči otekanje. To je znano kot edem - ga boste prepoznali kot zelo napihnjen trebuh ali otekli gležnji . Za povečanje količine beljakovin v prehrani, vključujejo riba trikrattedensko , leča in fižol z vsaj enim obrokomna dan, in nekatere mlečne izdelke , kot so zemeljski živi jogurt in jajca.
Glikemični indeks

glikemični indeks pomeni količino sladkorja v ml krvi. Pretirane javnost uživanje alkohola glikogena , ki so shranjeni v jetrih kot zaloge energije , ki povzroča sesedel krvni sladkor , ki vodijo do lakote, vrtoglavica , razdražljivost, in dezorientacije . Uravnotežiti krvni sladkor s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so sladki krompir, rjavi riž , rženi kruh, kašo in ovsa . Prigrizek na surovo zelenjavo in ne sadja , saj te ohranjajo redne raven sladkorja v krvi .
Multi - vitamin Dodatek

Oddelek en obrazložen način , da telesa skladišče vitaminov in minerali postane osiromašen s pretirano uporabo alkohola. Dobra kakovost multi- vitamin bi se morala začeti te nadomestijo . Vitamini B podpirajo živčni sistem in pomaga pri zmanjšanju z alkoholom hrepenenj . Vitamin C podpira zdrav imunski sistem. Železo je bistven za kroženje kisika v krvi . Cink podpira celično zdravljenje in imunskega sistema . Kalcij podpira strukturo kosti . Magnezij spodbuja dobro duševno zdravje.