Škodljivi učinki Preveč omega 3

Omega -3 maščobne kisline sobistveni del prehrane srčno - zdravo . Večina ljudi se morali osredotočiti na pridobivanje več , ne manj , omega -3 v svoji prehrani . Širjenje dopolnila, ki vsebujejo hranila , vendar pa prinaša tudi tveganje preveč omega- 3, ki bi lahko imelo resne neželene učinke. Identifikacija

Omega - 3 maščobne kisline najdemo v ribah , kot so postrvi , skuše, sardine , losos , tuna in sardoni nenasičene maščobne kisline . Pomagajo zniževati holesterol in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca .
Priporočila

American Heart Association priporoča ljudi brez bolezni srca in ožilja jesti mastnih rib vsaj dvakrat na teden in da bodo tisti z bolezni srca in ožilja porabijo približno en gram omega - 3 maščobnih kislin na dan. Ljudje, ki morajo znižati trigliceride morda potrebovali toliko kot štiri grame na dan , ampak ljudje, ki porabijo več kot tri grame na dan, je treba najprej posvetovati z zdravnikom .
Potencial

je težko preseči priporočene raven omega - 3 maščobnih kislin s samo dieto , glede na Mayo Clinic dietetika Katherine Zeratsky . Vendar pa veliko bolnikov , ki potrebujejo višjo raven omega - 3 Posnemite dodatkov , kot so ribje olje , ki bi lahko povečali raven nad priporočeno količino .

Učinki

večjih količin Omega -3 redčijo kri in lahko povzroči prekomerno krvavitev. To bi lahko prišli v oblikah, kot manjše , kot jekrvavenje iz nosu ali v hujših primerih pa celo pride do kapi , po Zeratsky .
Expert Insight

Zeratsky priporoča, da ljudje pridobijo Omega -3 maščobne kisline , kolikor je to mogoče iz rib in drugih virov hrane , kot so orehi ali tofu . Vnos dodatek bi morala biti omejena na tiste, ki jih ni mogoče jesti ribe ali potrebujejo dodatno količino omega - 3 maščobnih kislin , kot je predpisano s strani zdravnika .