University of Maryland Medical Center navaja losos, kakor je dober vir koencim Q10 . Ta hrana je visoka tudi omega- 3 maščob, vitaminov A in E in beljakovin . Pečemo ali paro vaše ribe tako, da ohranja hranilne kakovosti . Cvrtje živil lahko ubije hranila in dodajte nezdravih maščob v hrani. Pri pečenju vaše ribe , uporabite zdravo olja, na primer olivno ali grozdnih pečk . Dodaj zelišč in limoninega soka za izboljšanje okusa . " Zdravje žensk ", revija navaja, da je ujetih v divjini atlantski losos King jezdrava vrsta lososa , ker kmetije postavljeno losos lahko vsebujejo PCB kemikalije iz onesnaženih voda .
Orgle Meso
orgle meso , kot so srce in jetra krav, bizonov , jelenjadi in piščanca imajo visoko koencim Q10 . Kot so losos , se izogibajte cvrtju teh mesa , ki znižuje raven koencim Q10 . Vendar pa ta vrsta hrane nidobra izbira za vsakogar, saj ti meso predstaviti tako tveganja in koristi , odvisno od nekaterih dejavnikov zdravja , kot so bolezni srca. Oba Brown University in Medline Plus priporočajo zmanjšanje porabe mesa organov , če ste trpijo zaradi bolezni srca .
Majhne ribe
Sardele in skuše so visoki tudi v sodelovanju - koencim Q10 . Močan slan okus ni morda ni za vsakogar , vendar pa te ribe so veliko maščob in kalorij . Ena majhna riba lahko vsebuje kar 25 kalorij . Oba sardine in skuše so tudibogat vir omega- 3 maščobnih kislin .
Jajca
Če je mogoče , kupujejo jajca ekološke proste reje .
Jajca oskrbujejo telo z širok izbor hranil , vključno z koencim Q10 . Jajca vsebujejo veliko beljakovin, omega- 3 maščob in vitamina E , kot tudi. Če jih boste težko zavreti , jesti rumenjak , pa tudi zato, ker je ta del vsebuje najvišjo raven hranil .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane