Živila, ki spodbujajo telesno Stamina

Ali ste se trudijo, samo da ga skozi dan v pisarni ali ste za pripravo teči maraton , lahko uporabite vso energijo, ki jo lahko dobiš . Ob izogibanju nezdrave hrane in sodo , jedober kraj za začetek , je pomembno, da poskrbite, da boste porabijo dieto , polno visoko energetske hrane , ki so pakirani s prehrano , ki jih potrebujete za opravljanje v vaš optimalni ravni in občutek vaše najboljše . Semena in oreški

sončnična semena , arašidi, bučna semena in pistacije so polni prehranjevalnih koristih kot nalašč za ohranjanje svoje energetske ravni , medtem ko ste na poti. Veliko , kar ima opraviti z njihovo vsebnostjo olja . So natovorjen z beljakovinami in "dobrih" maščob in vsebuje veliko hranilnih snovi , vključno z vitamini B , kalij in kalcij . Jezik jezik jezik surove zelenjave in sadja

Ogljikovi hidrati sonajhitreje na voljo vir energije za naše telo , in surove zelenjave in sadja so pakirani z njimi. Jedo surovo jim je najbolje, saj zniža nazaj na prazne maščobnim kislinam , ki se uporabljajo za njihovo kuhati in ohranja vitamine in minerale, ki jih vsebujejo. Jabolka , korenje, brokoli in pomaranče so veliki viri energije , še posebej, če upoštevamo , kako malo kalorij, ki jih vsebujejo .

Zrna

dodal nekaj žitnih zrn v svojo prehrano medtem ko lahko izrezovanje obdelanih različice teh živil dela čudeže za vašo raven energije. Za sendviče , se prepričajte, da bi se izognili bel kruh in izberite 100-odstotno celih zrn pšenice namesto tega. Ko je dano na izbiro , se odločijo za rjavi riž namesto belega riža . Predelana zrna so odvzeli njihovo hranilno vrednost , da bi se prepustili kalorij , ne papovečala. Kvinoja in kuskus druge zdravih in okusnih možnosti, ki jih lahko dodate v vašo vrtenja.
Legumes

stročnice , kot so črni fižol , leča, čičerika in sneg grah so odlični viri železo, kalij in kalcij. Še pomembneje je, da so visoko vsebnost beljakovin , ki pomaga uravnavati metabolizem (in ki je neposredno povezana z ravnmi energije ). Ko se počutiš zaspan , da je pogosto mogoče pripisati upočasnjene presnove . Kretnjo nekaj metuljnic na vrhu vašega solato ali pa jim služi kot jed bi pomagali ohraniti svoje presnovne ravni .
Seafood

Salmon , kozice in morske plošče, so polne omega -3 maščobne kisline, ki so koristne za povečanje kroženja in učinkovito prispeva kri srčne črpalke po telesu . To so vse pametnejše odločitve kot težka mesa , kot so govedina in svinjina .