Kako se učiti Fitness & Prehrana informacije

Kako zdrav je bistvenega pomena za dobro zdravje . Iskanje zanesljive fitnesa in prehrane nasvete je lahkoizziv . S toliko informacij na voljo s klikom na gumb ali miško , je mogoče prepričljivo rešiti dejstva od fikcije . Vem, merila za ocenjevanje fitnesa in prehrane informacij . Več o tem, da bosodnik , kaj pomeni koristne nasvete , kot delate na izboljšanje zdravja z boljšo kondicijo in prehrano. Boditeizobraženega potrošnika , ne tisti, ki pade za najnovejšo zdravstveno prevara . Navodila

1 se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vstopi v novo fitnes program .

Posvetujte se s svojim zdravnikom . Vaš zdravnik ima zapis vaše osebne zgodovine in zdravja boste lahko prilagodili spremembam na vaše posebne potrebe.
2 Preberite up -to -datum wellness knjig zanesljivih avtorjev.

Preberite si vse o tem. Tudi v tej digitalni dobi internetnih virov , lahko knjige zagotoviti zanesljive informacije, wellness . Na primer , Dr Dean Ornish opisuje celovito in uspešno načrt za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in visokim krvnim tlakom v svoji knjigi "Spectrum ". Z recepti in priporočil življenjskega sloga , je temelj za vzpostavitev zdravje in wellness rutine za bolj zdravo življenje .
3. Vaš farmacevt vam lahko pomaga odločiti, ali je dodatekza hujšanje pravi za vas.

se posvetujte s farmacevtom o informacijah o over-the -counter shujševalnih dodatkov. Ona lahko še enkrat preverite , da se prepričajte, da niso kontraindicirana z zdravili in vitamini si trenutno potekajo .
4 brati oznake previdno.

Shop pametno. Preverite prvih sestavin na označbah živil , kot so v najvišje količine. Pazite marketinških trikov , kot je uvrstitev nekaj kot produkt naravnih zrn . To niista kot celih zrn . Se seznanijo s pogoji , ki se uporabljajo kot sopomenki , kot so vsa imena sladkorja . Fruktoza, dekstroza , saharoza in visoko fruktozni koruzni sirup so le nekateri izmed imen, ki sesladka imenovanih . Inizraza " malo maščob " ali "ne - maščob " ali " manj maščob " lahko pomeni v primerjavi z fattier izdelka , vendar ne pomeni nujno,izdelek je dobro za vas .
5. Dvakrat preverite vaše podatke z viri , kot sta Nacionalni inštitut za zdravje.

Preverite svoje vire . Pred branjem članek ali spletno stran o prehrani in fitnes , skeniranjestran , da vidite , ali jeavtor kaj prodaja . Prodajalec ima lahko Površno poznanstvo s prehrano , vendar ne sme bitizanesljiv organ na področju zdravja. Dvakrat preverite zahtevke zoper več zanesljivih virov. Glede na Nacionalnem inštitutu za zdravje zdravnikov , je pomembno, da poznate razliko med zanesljivih informacij hujšanja in hujšanja mitov .