Odpraviti predelanih živil iz vaše prehrane . Če je bila pakirana , predelani , zamrznjeni, pripravljeni z dodatki ali izdelani iz koncentrata , ga spustite iz vaše prehrane . Odpravo ali močno zmanjšati na znesek kruha in peciva jeste . Izmenično , jesti le polnozrnat kruh .
Preberite etiketo
Preberite nalepko za vse, kar pojemo . Poglej velikost servirala in število obrokov, vsebovanih v embalaži, lahko ali ovoj . Medtem ko se lahkonalepka vam povem, obstajata le 100 kalorij na porcijo , lahko pride do 2-4 obrokov v paketu . Razmislite, koliko odstotkov kalorij iz maščob . Ena izmed najbolj zavajajočih stvari na etiketi hrane pogosto koliko je maščoba v hrani . Najboljši način, da ugotovite , koliko maščobe vas bo ob v , je , da pogled na kalorij iz maščob - kotirajo na desni kalorij na obrok . Poskusite obdržati maščobe kalorij na manj kot 30 odstotkov vseh kalorij na obrok . Drug velik dejavnik, da razmisli, ko jeste , da pospešijo vaš metabolizem je natrijev ; da uživanje natrija na okoli 1800 mg ali manj .
Jejte petkrat do šestkratDay
res dobili presnova dogaja , jesti več manjših obroki skozi ves dan. Nikoli ne bi smeli biti lačen , kot ste jedli za gorivo vaše telo , ne samo hranjenje sami. Eksperimentirajo s količino beljakovin , maščob, ogljikovih hidratov , natrija in drugih hranil, bi ugotovili, kaj deluje za vas. Ne postali samozadovoljni v vašem prehranjevanju , saj boste morali spremeniti up pogosto za najboljše rezultate . Poleg tega, da spreminja svoje prehranjevalne navade, morate uveljavljati kot dobro.
Dodatki in več
Ne ujamejo v Dopolnilu hype ali zadnji dieti muha . Skupaj odvzem ne deluje niti , kot si lahko dejansko vam na koncu odvzame telesu drugih pomembnih hranilnih snovi , medtem ko poskuša izogniti stvari, kot so ogljikovi hidrati . Naj bo enostavno . Vitamini so bistvenega pomena , da bi zagotovili , da ste dobili vse hranilne snovi, vaše telo potrebuje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane