Kako Stop Snacking pri delu

lahko Preveč prigrizki v enem dnevu lahko nevarna za vsakogar, ki želi , da bi jedli zdravo. Delovno okolje pasem težave za vsakogar, ki poskuša to s količino stresa na delovnem mestu , hrepeni dni in ljudi, ki zapuščajo snack hrane ven deliti z vsemi . Sledite teh strategij ustaviti snacking preveč , medtem ko ste v službi . Navodila

1

Jejte dovolj zajtrk in kosilo . Poskrbite, da boste napolnili o zdravi prehrani , ki ima kombinacijo beljakovin, ogljikovih hidratov in majhno količino maščob , tako da so verjetno lačni , medtem ko ste v službi ne . Razprostrejo svoje obroke , tako da boste ostali v celoti , kot tudi.
2

Ugotovite sprožilce povzroča, da porabijo prigrizki na delovnem mestu . Vprašajte tiste na sosednje mize , da sladkarije in prigrizke druge skrite . Načrtujte vnaprej za dolge dni ali srečanj, ki jih prinaša zdravih prigrizkov delati .
3

ostanejo hidrirani ves dan . Voda je najbolje, ali imate lahko čaj ali kakršne koli druge nima ali nizko kalorično pijačo . Vzdržijo soda ali kofeina , kjer lahko .
4

Naj bodo vaše roke zaseden. Stop , kaj počnete in delate na nečem, kar preprečuje, da jedo in delo ob istem času.
5

umila zobe ali žvečite žvečilni gumi . Ko začutite potrebo, da Munch prigrizki , lahko imajo sveže mete okus v ustih , da boste manj verjetno , da bi jedli v tistem trenutku .
6

Zamenjaj nezdravih prigrizkov z zdravim načinom . Preveč prigrizki poškoduje dieto, vendar zdravih tisti more preprečiti prenajedanje . Načrtujejo vnaprej in prigrizke , da premešamo ogljikove hidrate , beljakovine in majhno količino maščob . Prizadevati za manj kot 200 kalorij na malico .