Diete za Jockey

Zaradi nekaterih predpisov konjske dirke , morajo jahači vzdržujejo nizko telesno težo , da bi preprečili vzmetenja , zamudil dirke in kazni . Nekateri jahači zatekle do skrajnosti , da upoštevate ta pravila in ohranijo svojo idealno težo, vključno z uporabo savne , diuretiki in zaviralcev apetita . Jahači morajo biti tudi močan, v dobrem zdravju srca in ožilja in izvajanje posebnih sposobnosti v zvezi s svojimi konji . Jezdeci lahko vključijo v disciplinirano , a zdrave prehrane , ki ga jedo in pijejo določene hrane ob določenem času , medtem ko se izognili nezdravih navad in vedenjskih vzorcev. Posamezne izbire in priporočila

V preteklosti morda potrebovali Jockey , da vzdržujejo nizko telesno težo so ga privedli do nekaterih prehranjevalnih motenj, kot izzivanjem bruhanja . V svetu jockey je to znano kot " obračanje " po recordnet.com . Vendar pa lahkota ni pogosta danes , ampak dieta je prepuščena posamezniku. Pred dirko , jesti beljakovinsko solate s piščancem in kozice na žaru , ali kuhar solato. Jesti tuna , saj je malo maščob in veliko beljakovin . Sadje in zelenjava naj bi se zaužili tudi , ker so lahke, ampak zagotovil energijo, saj so ogljikovi hidrati . Po dirki , jesti pusto , vendar beljakovinsko hrano, ki so na žaru , kot so ribe, piščanca ali zrezek.
Vzdrževanje

jockey morate jesti tri obroke dan, od kruha in žitaric , sadja, zelenjave , mlečnih in mesnih skupine , glede na sportsdietitians.com . Ne pozabite, da se bodo odločili za visoka vsebnost vlaknin v vsako od teh skupin pomagajo nadzorovati težo . Če pijete kavo ali čaj z obrokom , lahko blokira absorpcijo kalcija in železa . Najbolje je, da pitje kave ali čaja vsaj dve uri po obroku ali 30 minut prej. Poleg tega so jedli živila, ki vsebujejo kalcij , kot so jogurt ali nizka posnetega mleka , za izgradnjo močne kosti . Jesti pusto rdeče meso trikrattedensko za železo. Med tekmovanjem , jesti koncentrirane energijske čokoladice in pijačo nadomestni obrok pijače , ki bo zagotovila potrebno energijo, medtem ko je glede na težo .
Preprečevanje dehidracije obnovitev mišic in dobrote

Po dirki je pomembno, da rehidrirati za nadomestitev tekočine in energije. Jejte sadje, žitne ploščice , oreščki in pijačo športno pijačo , ki vsebuje elektrolite . Po dveh do treh urah,obrok ogljikovih hidratov in beljakovin se zaužili , kot so riž s mešamo- ocvrt mesom in zelenjavo ali testenine z omako bolognaise . To bo pomagalo pri okrevanju mišic in oskrbo z gorivom . Izogibajte se overindulging z alkoholom in mastne hrane . Če se odločite , da si privoščite brez česar je težko ohraniti svojo idealno težo za dirke , jesti majhno velikih sladico.