Čeprav ni priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ) za prehranskih vlaknin ,National Academy of Sciences " inštituta za medicino priporoča, da večina ljudi jesti približno 25 do 35 gramov na dan . Obstajata dve gramov vlaknin na porcijo sladkorja snap grah .
Minerals
Sugar snap grah so bogate v številnih pomembnih mineralov , predvsem železa , magnezija in kalcija . So tudidober vir kalija in fosforja .
Vitamini
Sugar snap grah naložen z vitamini . En obrok vsebuje neverjetnih 90% RDA vitamina C , ki pomaga okrepiti imunski sistem in preprečuje kronične bolezni. Ena porcija zagotavlja dober znesek drugih bistvenih vitaminov , kot tudi, vključno z vitaminom A, tiamina , riboflavina in niacina .
Drugi prehranjevalnih koristih
brez holesterola ali maščob , in zelo nizek natrij, snap sladkor, grah je mogoče enostavno vključiti v zdravi prehrani . Poleg tega so malo kalorij , s samo 35 na obrok .
Sugar
sladek okus sladkorja snap grah prihaja iz fruktoze , sladkorja , ki je naravno prisotna v sadju in zelenjave . Ljudje gledajo svoje vnos sladkorja je treba imeti v mislih , da se sladkor snap grah vsebuje relativno visoko količino sladkorja , s približno tremi gramov na porcijo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane