Zdrava hrana Okrepčevalnice

Zdrava Snacking lahko zmanjša željo . So se izkazali majhne obroke in prigrizke za pomoč pri hujšanju , če so prigrizki zdravo . Izogibajte se prigrizkov s preveč sladkorja , visoke kalorij ali preveč maščob . Imejte prigrizke dobro porcije . Preberite oznake za preverjanje nizko vsebnostjo maščob, kalorij in vsebnosti sladkorja. Pazi za preveč konzervansov. Cela zrna

Cela zrna vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki vam daje energijo . Nemastni krekerji , sodobra izbira . Gledam natrija v preste in krekerji .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava sta v maščobi zelo nizka in polna vitaminov in mineralov . Uporabite malo maščob ali nemastno zelenjavno omako . Malo maščob arašidovo maslo z zeleno je bolj polnjenje . Izogibaj se sadju v sladkih sirupih .
Dairy

manj maščobe se lahko kombinira s krekerji . Jogurt z granolo naredi dober prigrizek , vendar se prepričajte, da je malo maščob in malo sladkorja . Granola bo to bolj polnjenje . Mleko in mlečni izdelki ponujajo kalcija in beljakovin za mišice in zdrave kosti .
Nuts

Nuts je lahkodober prigrizek , vendar so veliko kalorij . Nudijo beljakovin , zaradi česar ste polni . Pojesti nekaj vijakov s sadjem ali jogurt , da bi dobili hranilne vrednosti in občutek sitosti hitreje .

Pijače

Naredite napitek iz ledu , nemasten jogurt in sveže sadje . - Trgovini kupil napitke so ponavadi veliko sladkorja . Voda očisti vaš sistem. Čaj , ki je z nizko vsebnostjo sladkorja , zelenega čaja in 100 odstotkov sadnega soka so tudi dobra izbira . Pazi na kalorično vrednost pijač.
Something Sweet

majhen košček temne čokolade poteši sladek zob in zagotavlja antioksidante. All - naravni sadni usnje daje prehrane sadja v Chewy traku . Z nizko vsebnostjo maščob Granola palice drizzled v jogurtu so polnjenje in lahko vsebujejo oreščki , žita in suho sadje , medtem ko degustacijo sladko .