Sezamovo olje Nutrition Informacije

sezamovo olje je aromatičen olje , ki se lahko uporablja za vinaigrettes ali kuhanje . Dodajanje sezamovo olje na hrano bodo dodali okus , temveč bo spremenila tudi hranilno vrednost vaše hrane. V službi

USDA priznava eno porcijo sezamovega olja kot 1 žlica. (ali 14g ) .
Kalorije

119 kalorij v 1 žlica. sezamovega olja . To je 6 odstotkov dnevnega vrednost za tiste, ki se po dieti 2.000 kalorij .
Fat

Sezamovo olje vsebuje veliko maščob , in bo dodate veliko količino maščob za vsako hrano , ki uporablja ali kuha v olju. Obstajajo 14g maščobe v vsakem 1- žlica. služijo ali 21 odstotkov svojega dnevne vrednosti .
Vrste maščob

žlico sezamovega olja ima 10 odstotkov vaše dnevne vrednosti nasičenih maščob . Tam so 2 g na obrok . Sezamovo olje vsebuje veliko zdravih nenasičenih maščob , vendar z 5,4 g mononenasičenih in 5,6 g večkrat nenasičenih maščob .
Omega maščobne kisline

Sezamovo olje ima prav tako omega -3 in omega- 6 maščobnih kislin . Ena porcija ima 40.5mg omega - 3 in 5576 mg omega-6 .