Kako izračunati kalorično vrednost obroka

Določanje kalorične vrednosti obroka , jepreprost postopek, ko jeste pakiranih živil . Vseinformacije, ki jih potrebujete, je na prehranske etiketi. Ko kuhate domače jedi , pa izračun kalorično vrednost, kot se morda zdi več težav , kot je vredno . Vendar pa obstaja več spletnih strani , ki ponujajo brezplačne informacije hranilni različnih živil inkalorična vrednost je mogoče določiti z uporabo osnovnih matematičnih spretnosti. Tisto, kar potrebujete
števec kalorij ( na spletu ali knjigo )
kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Dodaj up kalorij za vse sestavine , ki se uporabljajo v vsaki jedi. Na primer , če ste naredili špagete z 26 unč omako ( 40 kalorij ), en funt na tleh Turčija ( 760 kalorij ) in en kilogram testenin ( 1680 kalorij ) , bi lahko dodali kalorij celotne jed skupaj . Tako da bicelotna špageti jed vsebuje 2.480 kalorij .
2

razdelite vseh kalorij jed s številom obrokov . Če ste razdeljeni špagete na šest obrokov , bi vsak vsebuje približno 413 kalorij .
3

Ponovite koraka 1 in 2 za vse druge domače jedi , vključenih v obroku.
4.

Določite kalorično vrednost katerih koli drugih prehrambenih izdelkov , vključenih v obroku , kot so sadje ali zelenjavo . Ne pozabite vključiti kalorij masla ali druge začimbe , ki jih dodate .
5

Določimo kalorij na pijačo, ki jo uživate z obrokom . Ti predmeti so lahko enostavno spregledati , vendar pa lahko dodate več sto kalorij na vašem obroku .
6

Dodaj največ kalorij v vsaki hrani , ki služijo za izračun skupne kalorično vrednost obroka .