Prehrana za jetra zdravje

Kaj jesti in kako dobro poskrbeli zase lahko vpliva na to, kako dobro vaša jetra deluje . Jetra filtri in metabolizes skoraj vse, kar zaužijejo - vključno živil , zdravil in vitaminov in mineralov . Sprejeti presežka, se lahkoveliko stvari vpliva na zdravje jeter , tudi če deluje normalno . Brezalkoholne zamaščenih jeter Bolezen

zamaščena jetra vsebuje prekomerno količino maščob in postane velika in težka . Biti prekomerno težkih ali debelih lahko vodi do motenj v delovanju jeter . Zamaščenih jeter jenajpogostejši vzrok nenormalnih testov jetrne funkcije v Združenih državah Amerike. Izguba teže tako malo, kot 5 do 10 odstotkov lahko izboljša delovanje jeter in obratno škodo.
Povečajte Vlaknine

Fiber pomaga jetra , ki ga osvobodi toksinov iz prebavnega trakta preden pridejo v jetra , ki se presnavlja . Hrane z veliko vlaknin so polnozrnate žitarice in veliko sadja in zelenjave. Prav tako je lahko koristno , da bi dodatek za psyllium vlakna , čeprehrana ne vsebuje ustreznih virov vlaken .
Spodnja vnos nasičenih maščob

z visoko vsebnostjo maščobe diete lahko vodijo do visokih ravni lipidov v krvi ( holesterol) . Jetra uravnava presnovo maščob , in porabijo preveč deleža maščob povzročajeter za shranjevanjepresežek namesto da bi ga prevažajo s celicami za proizvodnjo energije . To lahko privede do maščobne bolezni jeter .
Izogibajte se rafiniranega sladkorja

Presežek sladkorja v prehrani je najprej shrani v jetrih v obliki glukoze ( glikogena ). To lahko poveča velikost jeter , zaradi česar je manj učinkovito. Ko jejeter pri največji zmogljivosti , jo pretvori odvečno sladkorja telesne maščobe.
Povečanje Uživanje visoka vsebnost žvepla Foods

živila, bogata z žveplom lahko pomaga sposobnost jetrih da prebavi okoljskih toksinov . Živila iz te skupine bi vključevala brokoli , zelje, cvetačo , ohrovt , ohrovt in brstični ohrovt . Druge koristne živila , ki vsebujejo žveplo , so česen , stročnice, čebula in jajca .
Izogibajte se hrani, ki vsebuje strupe

Leta 1992 jeameriški Medical Association priporoča odstranitev živega srebra pri redni uporabi kot škodljive snovi v gmajni . To jetoksin , ki se nabira v jetrih . Nekatere ribe lahko vsebuje visoke ravni živega srebra in se je treba izogibati . Ti vključujejo morskega psa , mečarice, graditeljica ( bas zlato ali zlate hlastač ) in kralj skuše .

Nekateri strokovnjaki tudi priporočajo uživanja ekološko pridelane hrane , ko je to mogoče , da zmanjšajo količino kmetijskih kemikalij in toksinov, je treba prefiltrirati skozi jetra .