Hranilnih snovi, za sadno solato

sadne solate niso samo okusne in osvežujoč , ampak so tudi odličen vir esencialnih hranil . Sadje vsebuje naravne sladkorje in pomembne vitamine in minerale , vključno z vlakni , ki pomaga pri prebavi . Jedo sadno solato dnevno lahko okrepi vaš imunski sistem , preprečuje bolezni , zmanjša tveganje za debelost in izboljšanje splošnega zdravja . Sveže sadje vseh vrst so na voljo v vsakem supermarketu , in lahko kombinirate poljubno število njih, da bi hranljivo sadno solato . Vitamini in minerali

Posebne vitamini in minerali v sadno solato odvisen od katere vrste sadja, ki jih vsebuje. Glede na Oddelku za Južni Karolini za zdravje , " Plodovi so hranili bogatih živil . Nudijo tudi veliko količino vitaminov in mineralov z razmeroma malo kalorij. " Vitamin A, vitamin C , vlaknin , folne kisline , inozitol , antocianini , kvercetin in kalija so samo nekatera hranilasadno solato lahko vsebujejo. Naravni sladkorji v sadju so hranili gosto, medtem ko so umetni sladkor v predelani hrani kalorij gosta .
Preprečevanje bolezni

Sadna solata ponuja številne dolgoročne koristi in pomaga pri preprečevanju številnih bolezni in priključne bolezni . Ti vključujejo debelosti , bolezni srca, visok krvni tlak, sive mrene , visok krvni tlak, možganska kap , sladkorna bolezen tipa 2 , alergije, vnetje sklepov in nekatere vrste raka . Sadje lahko zmanjša tveganje za povišan holesterol . Jedo sadje je tudi dejal , da upočasni učinke staranja in povečati življenjsko dobo .
Hujšanje

Sadje je zelo nizko vsebnost natrija , kar zmanjšuje možnost pridobivanje teže vode . Plod jeučinkovit vir energije in ohranja občutek želodec poln, s čimer se zmanjša potreba po trošenju druge visoko kalorično hrano . Večina plodovi so zelo sladke in jih jedo lahko pomagajo pri zmanjševanju svojih željo po nezdravih , sladkih živil. Prehrana sestavljena iz dovolj sadja in zelenjave, kaže, da je malo kalorij in bogata s hranili,idealna dieta za osebo, ki poskušajo izgubiti težo.

Pločevinkah Vs. Sveže sadje

To je najbolje, da uporabite sveže sadje pri pripravi sadno solato , čeprav so sadje v pločevinkah v redu, dokler so v pločevinkah v vodi in ne sirup . Sadje v pločevinkah v sirupu imajo precej višjo vsebnost sladkorja , zelo pogosto pa so sladkani z uporabo visoko fruktozni koruzni sirup . Sadje v pločevinkah je treba kuhani preden se pločevinkah , inveliko hranil so izgubile med embalažo . Če boste to storili narediti sadno solato s sadjem v konzervah , poskusite uporabiti sadja v pločevinkah , ki vsebuje resnično sadnega soka in zmanjšano sladkorja .
Sorte sadna solata

je res ni omejitev glede vrste sadna solata si lahko , vendar ne pozabite, davsebnost prehranske vedno spreminja , odvisno od tega, kaj sestavine, ki jih vsebujejo . Dodajanje stvari, kot so med, posneto mleko , skuto, jogurt in drugih živil lahko poveča hranilno vsebino sadna solata in izboljša okus. Zamrznjene sadne solate so lahko tudi zelo okusna , in so v bistvu ohranijo vse hranilne snovi, kot so enake ne zamrznjenega sadja .