Koliko Ogljikovi hidrati AliOrange imeti ?

Srednje velika oranžna ( eno skodelico užitnih oddelkov ) vsebuje 21 g ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati dajejo energijo za mišice in možgane . Cela živila in ne kot obdelani , so najboljši viri ogljikovih hidratov , saj zagotavljajo največjo količino prehrane . Pomaranče , ki vam pomaga goriva preko ogljikovih hidratov , imajo pa tudi potencial za boj proti bolezni in pospeši izgubo teže . Vitamin C

srednje oranžno zagotavlja 100 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti vitamina C.Telo ni mogoče shraniti do vitamin C , zato morate pogledati za to v zunanjih virov . Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem , izboljšuje vid , izboljša zdravje vašega srca in lahko da boste videti mlajši. Poleg vitamina C , pomaranče zagotavlja skoraj 10 odstotkov vaših dnevnih priporočenih količin folatov , in 7 odstotkov B1 in kalija .
Fiber

ogljikovih hidratov v pomarančah vključujejo štiri gramov vlaknin . FDA priporoča, da boste dobili vsaj 21 g vlakninna dan - in če ste mlajši od 50 let ali moškega priporočila, ki so nekoliko višje . Fiber pomaga pri zdravju vašega prebavnega trakta . Pomaranče vsebujejo posebno vrsto vlaken , imenovano pektin , ki je bilo dokazano, da bi vas v celoti dlje in zmanjšati vnos kalorij za ur po zaužitju. Journal of American College of Nutrition poročali v študiji iz leta 1997 , da udeleženci krmijo pektin s svojo pomarančnega soka ostal poln do štiri ure po porabi , medtem ko so bili udeleženci, ki so pili navaden pomarančni sok in jedli sladoled lačni leuro kasneje .
seveda Sweet

Štiriindvajset odstotkov sladkorjev v pomaranč prihajajo iz fruktoze. Fruktoza je nizko na glikemični indeks , kar pomeni, da je malo verjetno , da bo povzročil trni in padce krvnega sladkorja , ki se pojavljajo s koruznim sirupom in namizni sladkor, .
Low Calorie

povprečno velika pomaranča vsebuje 80 kalorij . Pridejo v svojem paketu , zaradi česar so zelo prenosen . Celoten oranžna traja tudi dlje , da bi jedli kot kozarec soka , in vsebuje 30 manj kalorij . Zamenjava višje kalorične prigrizke , kot so čips in piškote s pomarančo vam lahko prihrani več sto kalorijna dan , in morda do 20 funtov na leto .
Splošno zdravje

pomaranče šteje kot sadje v vaši dnevni vnos sadja in zelenjave . Večjo porabo sadja in zelenjave ,bolj zdravi ste verjetno . Obširna študija , ki jo je na osnovi Harvard medicinskih sester Študijski in Health Professionals Follow -up Study sledimo preko 100.000 udeležencev sadja in zelenjave vnosa za 14 let opraviti. Ugotovitve jasno pokazala, davečja poraba sadja in zelenjave zmanjšala tveganje udeležencev za bolezni srca in ožilja .