Kako naj jedo več beljakovin v vegetarijanski prehrani

Obstaja veliko načinov, da ustrezajo vašim zahtevam beljakovin kot vegetarijanec; Tu so lenekatere. Tisto, kar potrebujete
zelena listnata zelenjava Neomejeno Peanuts
pistacije
sojini izdelki Neomejeno Soja Neomejeno sončničnih semen Neomejeno polnozrnati kruh
Proste Prikaži več navodil

1

jejte široko paleto živil . Vključuje zelenjavo , sadje, polnozrnate žitarice in stročnice v vaši prehrani .
2

Dodaj sojine izdelke . Tofu in tempeh se lahko doda juhe in mešamo- krompirček .
3

Uporabite teksturirane rastlinskih beljakovin . To se lahko doda juhe in druge jedi za povečanje vsebnosti beljakovin .
4

Jejte imitacije meso in siri . Veggie različicah hrenovke , hamburgerji , sir in meso za kosilo so na voljo , in veliko blagovnih znamk, so visoko vsebnost beljakovin .
5

Dodaj beljakovin v prahu strese ali kosmiče , če menite, da niste dobili dovolj .
6

Povečajte vnos fižol . Fižol so visoko vsebnost beljakovin, kot tudi vlaken.
7

Jejte morske zelenjave in Spirulina .
8.

Snack na orehe in luščinami masla .