Dobrih prehranjevalnih navad za rast mišic

Medtem ko mnogi ljudje verjamejo,edini način , da se doseže rast mišic , je s strogo teže usposabljanja in vaje , dobre prehranjevalne navade so bistvenega pomena za mišično rast tudi . Dobre prehranjevalne navade za rast mišic vključujejo prehranjevanja pogosto in v zmernih količinah. Porabijo cele ogljikove hidrate z žitom in pusto beljakovin je pomembna za rast mišic tudi . Nasprotno pa je treba poraba sladkorjev , maščob in predelanih živil omejena , ko poskušajo povečati mišično maso . Jejte Pogosto

jesti pet do šest obrokov čez dan zagotavlja telo s stalnim virom energije. Ti obroki morajo biti majhna in uravnotežena za učinkovito rast mišic.
Zaužijte dobre Carbs

telo potrebuje ogljikove hidrate za gorivo kemijske reakcije , ki gradijo in popravilo mišic . Izbire , kot polnozrnatega kruha , rjavi riž in sveže pridelke rasti pomoč mišic.
Zaužijte Beljakovine

Beljakovine so ključnega pomena pri kemičnih reakcijah v telesu , ki gradijo mišična masa . Pusto beljakovin , kot so piščanec na žaru , tuna ali beljakovinskih dopolnil lahko pomagajo rast mišic.
Cut Fat

Medtem ko se majhne količine maščob lahko pretvori v energijo , vnos maščob mora biti zmanjšana za spodbujanje rasti mišic . Izogibati se je treba tudi predelana hrana .
Zmernost

morajo jesti v zmernih količinah za učinkovito jesti za spodbujanje rasti mišic . Kalorij , maščobe , beljakovine in ogljikove hidrate uživate treba gosenicami , tako datelo ne dobiva preveč hrane , tudi če jehrana pomaga pri rasti mišic .