Živila, ki zviša trigliceride

se nadzoruje raven trigliceridov potrebne za optimalno zdravje srca . Višja kot je vaša raven trigliceridov,večja vaše tveganje za resne bolezni, kot so bolezni srca in možganske kapi . Vse kalorije , ki se porabijo in niso takoj uporabljeni pretvori v trigliceridov in shranjeni v maščobnih celicah . Mnogi izmed živil v trgovinah , kot tudi v restavracijah po Združenih državah Amerike, so pakirani s sestavinami , ki bodo zvišajo raven trigliceridov , ki sčasoma lahko prispevajo k zdravstvenim težavam . Sladkorni

živila in pijače, ki vsebujejo sladkor lahko zviša trigliceride in hkrati povečajo raven sladkorja v krvi drastično v telesu takoj, ko so porabljene . Rafinirana živila, ki vsebujejo belo moko ima lahko enak učinek na ravni krvnega sladkorja. Živila, ki vsebujejo sladkor , da se je treba izogibati , so: med, marmelade , sladkarije, redno soda, sadne pijače in športne pijače,
Alkohol

Alkohol je tudi znano, da povzdignil trigliceridov . ravni ker bodo kalorij iz alkohola , ki se ne uporabimo takoj shranjeni kot maščobe . Pivo, žgane pijače , kot so viski, tekila in rum , likerji in vina, vse to pa lahko privede do velikih sprememb v ravneh trigliceridov , tudi s porabo le majhno količino na priložnosti.

Nasičenih maščob

Živalske maščobe , svinjska mast , maslo in skrajšanje so kandidati za dvignili raven trigliceridov . Nasičene maščobe se lahko nadomesti z mononenasičenih in polinenasičenih maščob , kot so oljem oljne repice ali sončnično olje, za tiste, ki imajo visoko raven trigliceridov .
Trans maščobe

Trans navijači lahko najdemo v živilih, kot so margarina , ocvrta hrana , hitra hrana, snack torte , peciva , torte in pite . Tako kot nasičenih maščob , trans maščobe, se lahko nadomestijo tudi z mononenasičenih in polinenasičenih maščob , da bi preprečili povišane trigliceride , vendar jih je treba še vedno uporabljajo v zmernih količinah.
Ocvrte hrane

vsa živila , ki so ocvrte ali panirani , vključno z različnimi živili iz restavracije s hitro hrano , je znano, da dvignemo raven trigliceridov zaradi njihove visoke vsebnosti maščob. Večina živilski izdelki že vsebujejo neko stopnjo maščobe inmaščobe se preprosto pomnoži ko ocvrti v več maščobe .