Arašidi Prehrambene Vrednosti

Arašidi so del suhega fižola in stročnic družine . Sobrez holesterola , cela hrana , ki vsebuje več vitaminov in mineralov, vključno vitamin E in kalija . Beljakovinski

Peanuts sodober vir beljakovin . Nudijo več rastlinskih beljakovin kot katero koli drugo matico ali stročnic . Ena unča suhih , nasoljeno, praženih arašidov vsebuje 6,7 g beljakovin , 13% priporočene dnevne vrednosti .
Maščobe

One unčo suha, soljeno, praženi arašidi, ki vsebuje 7 gramov enkrat nenasičenih maščob , 4,5 g večkrat nenasičenih maščob , 4,5 grama omega- 6 maščobnih kislin in količine omega- 3 maščobnih kislin v sledovih.
B vitaminov

Ena unča suhih , nasoljeno, praženih arašidov vsebuje 19 % vaših dnevnih potreb po niacin ( vitamin B3 ) , 10 % vaše dnevne potrebe po folata , in 4% vaših dnevnih potreb po vitaminu B6.

Vlaknine

Ena unča suhih , nasoljeno, praženih arašidov vsebuje 9 % vaših dnevnih potreb po prehranskih vlaknin , oziroma 2,3 grama .

Minerals

Ena unča suhih , nasoljeno, praženih arašidov vsebuje 6 % vaše dnevne potrebe po cinku , 9 % vaše dnevne potrebe po bakru , 4 % vaše dnevne potrebe železa in 13 % vaše dnevne potrebe magnezija .