Hranilna vrednost natto

natto jeposlastica za fermentirane soje , ki so zajete v lepljivo , jedilno spletu. Natto je znan po svojih neverjetno močan vonj in okus . Ustvarjen na Japonskem , natto je še vedno priljubljen tam in je jedel za zajtrk , v skladu s sojino informacijskega centra . Obstaja več razlogov, da preuči prehranske dodal natto k vaši prehrani , saj je bogata z beljakovinami , vitamini in minerali. Kalorij in maščob

eno skodelico , ki služijo za natto ima 371 kalorij, 161 od njih iz maščob. Natto je v maščobi nekoliko visoka, saj ima ena porcija 30 odstotkov vaše dnevne vrednosti maščob . Od 19 gramov maščobe na obrok , so le 3 g nasičenih maščob . Natto je visoka vsebnost večkrat nenasičenih maščob , ki velja zazdrave maščobe . Obstajajo 10,9 g polinenasičenih maščob v vsako porcijo.
Vlaknine

natto je visoka s prehranskimi vlakninami , zahvala za soje v proizvodu. Ena porcija ima 9,4 g prehranskih vlaknin . To je 38 odstotkov vaših dnevnih potreb po prehranskih vlaknin . Fiber pomaga uravnavati prebavo . Tisti, ki imajo težave z zaprtjem bodo želeli povečati svojo vnosa vlaknin . Vlaknine tudi morda lahko pomaga znižati raven holesterola .
Protein

Soy je tudi veliko beljakovin . Natto jeodličen vir ali beljakovin . Eno skodelico prestajanje natto ima 31 g beljakovin . To je 62 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino beljakovin . Protein jepomemben del mišice in se sklicevati na rast mišic in popravilo mišic . Protein je prav takopomemben del las, kože in nohtov in je potrebno, da jih ohranja zdrave .
Vitamini

natto je visoka v številnih vitaminov , vključno z vitaminom C , vitamin K , tiamin in riboflavin . Ena porcija ima 38 odstotkov vašega vitamina C , ki je pomemben za zdrav imunski sistem . Vsebuje tudi 51 odstotkov vaše dnevne količine vitamina K , ki so potrebne , da pomaga rane zacelijo . Na voljo je tudi 19 odstotkov vaše dnevne vrednosti tiamina in 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti riboflavina , znan tudi kot vitamin B3 in B2 . Te so pomembne za različne procese v telesu , vključno z glikogenolizo ( pretvorbe energije v telesu ) , v skladu s Bayer.
Minerals

natto visok pa je tudi v več mineralov , z več kot 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti devet glavnih mineralov v eno porcijo . To vključuje 134 odstotkov vaše dnevne vrednosti mangana. To vključuje tudi 84 odstotkov vaše dnevne vrednosti železa . Železo je pomembno za pridobivanje kisika po telesu v krvi. Ena skodelica natto ima 38 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalcija, pomembnega za močne zobe in kosti. Natto ima tudi 36 odstotkov vaši dnevni vrednosti kalija, ki je potrebna za pravilno uporabo mišic.