Bad Diet Foods

slaba prehrana hrana je neko živilo , ki je v nasprotju s parametri iz vaše prehrane . In ne glede na vaše posebne diete , nekatera živila so nezdravo ni važno kaj. Na primer , za dobro splošno zdravje , se morate izogibati hrane z veliko trans maščob , holesterola LDL , kalorij, natrija in sladkorja. Čeprav so nekatere diete , kot so diete Atkins , vam omogočajo , da jedo hrano z visoko vsebnostjo maščob , mnogi zdravniki menijo, da imajo z visoko vsebnostjo maščob prehrane dolgoročnih neželenih učinkov na zdravje, ne glede na to, ali boste izgubili težo . Maščob in holesterola

hrane z veliko nasičenih maščob in transmaščob dvigniti nizko gostoto lipoprtein ( " slab " ) raven holesterola v krvi . Kot LDL holesterola povečuje, maščobne obloge kopičijo v arterijah , kar lahko privede do bolezni srca, kapi in drugih zapletov . Glede na American Heart Association , nasičenih maščob , jenajvečji prispevek k visokim holesterolom . Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob vključuje številne sire (kot so cheddar ali muenster ), smetana, ocvrte - hrane, mastne kose govedine , svinjska rebra in sladoled . Zmanjšati na vašem nasičenih vnosa maščob , poglej prehranskih oznakah na živilih , ki jih kupujejo . Odločite se za olja , kot so oljčno olje , ki so nizko vsebnost nasičenih maščob in veliko zaščitnih dobrih maščob , kot so enkrat nenasičenih maščob.

Ko gre za trans maščob , ne dovolite, nalepke norec . V zadnjih letih so se mnoga podjetja hrana je potiskanje za odpravo delno hidrogenirane trans maščob . Vendar tudi, čeizdelek trdi, da nima nič trans maščob , lahko imajo do 0,5 g trans maščob na obrok in je še vedno dovoljeno, da trdijo ničelno trans maščobe v skladu s smernicami Food and Drug Administration . Zato , poglej na sestavine in se izognili vse izdelke , ki vsebujejo delno hidrogenirana olja , tudi čeprehranski nalepka trdi, da nimajo trans maščobe.
Kalorije in Sugar

kalorija jeenota , ki meri raven energije hrana je . Čeprav kalorij pomaga našemu telesu , da učinkovito teči , bodo določene vrste kalorij obrnejo maščobe , če ga zaužijemo v prevelikih količinah. Če ste vzeli v več kalorij , kot jih naše telo , bodo presežne kalorije se shranijo kot maščobe. Kot je vaše telo pretvarja kalorij v glukozo , dobili koli nepotrebnih kalorij pretvori v trigliceridov . Povečana raven trigliceridov lahko prispeva k visokim holesterolom , telesne maščobe in druge zdravstvene težave .

Kalorije iz enostavnih sladkorjev , so še posebej nevarna , saj zagotavljajo omejeno hranilno vrednost . Hrane z veliko enostavnih sladkorjev vključujejo soda, sladkarije in veliko soka pijače. Na splošno bi se izognili preprost sladkor in druga živila, ki vsebujejo " praznih kalorij ". Ker predelanih ogljikovih hidratov, kot so bele testenine in beli kruh , ponujajo manj hranilno vrednost kot celih sort pšenice , morate odločiti za celih možnosti pšenice .
Natrijev

v zmernih količinah , natrija jepomemben del prehrane , ki pomaga vzdrževati raven tekočine v telesu . Vendar, če jeste preveč natrija , se lahkopresežek natrijevega vstopi v vašo kri in povzročijo visok krvni tlak. Nezdravljena visok krvni tlak , lahko poškoduje vaše telo sčasoma in pogosto privede do nadaljnjih zapletov , kot so bolezni srca. Vsakič, ko dodamo sol za jed , boste povečali ravni natrija hrana je . Veliko pripravljena živila že vsebujejo visoke vrednosti natrija. Predelano meso ( salame, bologna in hrenovke ), čips in celo na videz zdrave hrane in pijače , kot so V8 sok vse vsebuje visoke vrednosti natrija . Da se zagotovi , da ne zaužijejo preveč natrija , pozorno prebral vaše oznake na živilih in poglej za proizvode , ki vsebujejo "brez dodane soli " ali " zmanjšana natrija. " Tipični visoke natrija živila , kot so juhe in juhe, krekerji so pogosto na voljo v teh znižanih natrijevih sort .