Kaj jenamen tega 5 skupinah hrane ?

Glede na Ministrstvo za zdravje in Human Services ( HHS ) in Ministrstvom za kmetijstvo in razvoj podeželja (USDA) " Prehranska Smernice iz leta 2005 , " je poraba vseh glavnih skupin živil zmanjšuje tveganje za nekatere kronične bolezni . Zrna

Zrna sovir prehranskih vlaknin , veliko vitaminov B ( tiamin , riboflavin , niacin in folne kisline ) in mineralov ( železo , magnezij , selen in ) . Porabljajo zrna lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja , zmanjšujejo zaprtost in vam pomaga izgubiti ali ohranijo težo
zelenjava

zelenjava stavir kalija .; vlaknine; (folna kislina ); in vitaminov lahko, E in C. Uživanje zelenjave zmanjša tveganje za možgansko kap in druge bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja , ledvic razvoj kamna in izgube kostne mase .
sadja

Plodovi sovir kalija , prehranskih vlaknin , vitamina C in folne kisline ( folna kislina ) . Porabijo sadje lahko zmanjša tveganje za možgansko kap in druge bolezni srca in ožilja; sladkorne bolezni tipa 2; koronarna bolezen srca; ledvični kamen za razvoj; izguba kostne mase; in ust, želodca in debelega črevesa , danke raka .
Milk

Mleko in mlečni izdelki sovir kalcija , kalija in vitamina D. Mleko in mlečni izdelki pomagajo naša telesa graditi kosti , tako da je poraba mleka je še posebej pomembno za otroke . Porabijo mleka in mlečnih izdelkov lahko zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze .

Mesom in fižolom

mesom in fižolom , sovir beljakovin, vitaminov E in B ( niacin, tiamin , riboflavin , in B6 ) , železo , cink in magnezij . Koristi jedo iz skupine hrane mesom in fižolom , so številni . Te koristi vključujejo : pomaga graditi kosti in mišice , nastajanje rdečih krvnih celic in celične oksidacije
Premisleki

Vsaka od skupin živil je pomemben zazdravo . prehrana . Priporočila za dnevni vnos vsakega dobrega skupini lahko najdete na MyPyramid.gov .