Zelenjava jesti za zdravo Jetra

Jetra so eden najpomembnejših detoxifiers v telesu , pomaga nam , da se bomo znebili mnogih toksinov in strupov , ki jih uživamo vsak dan , kot so dim , maščobe in alkohola. Jetra opravlja na stotine funkcije v telesu, od katerih so mnoge so bistvenega pomena za zdravje drugih organov , vključno s srcem . Torej vaša jetra niorgan zanemariti . Z uživanjem listnato zelenjavo , bogato obarvana in temne zelenjavo in zelenjavo bogata z žveplom, se lahko zagotovi na jetra s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje , da ostanejo in da vaše telo čisto zdravo. Razstrupljanje jeter

glavno funkcijo jetrih je v telesu, je jasno, telo veliko toksinov , ki jih sprejmejo, od zdravil, aditivih za živila in konzervansov , in poživil , kot so kofein. Za pomoč jetra v svojem detoxifications procesu , morate jesti težke antioksidantov in vitaminov zelenjavo. Med njimi so najbolj svetle barve veggies , kot so korenje in beluši . Te veggies so bogata z encimi , vlaknin in vitaminov , ki pomagajo jetra , da se znebi strupov , ki ubijajo svoje celice . Listnato zelenjavo , kot je špinača in gorčice in ohrovt so super za to . Prav tako želijo , da vsako hrano bogato z žveplom , ki pomaga , da vpijejo toksinov iz stvari, kot so dim in nikotin . Ti vključujejo bushier , - vzklijejo kot zelenjava, kot so brstičnega ohrovta , brokolija, cvetače in zelja . Te vrste zelenjavo prav tako pomagajo preplašiti se jasno strupov prek urina in blata , hkrati pa ustvarja encime , ki pomagajo jetra s svojim detoksifikacijo proces.
Zaščita jetrih

prav tako želijo , da jedo zelenjavo , ki ščitijo jetra in spodbujanje stalnega pretoka toksinov iz nje . Pesa in druge globoke rdeče , kot jajčevcih in jajčevec , pomagajo , da to storijo , hkrati pa srkajoč nezdravih kovine plava v jetrih in telesa. Grenke zelenicah , kot endivije , radiča in rakete , pomaga povečati pretok žolča v jetrih , dobili toksine iz telesa s konstantno hitrostjo .

Artičoka je še en pomemben veggie vključiti v vaši prehrani . Artičoke so vlaknine, železa , kalcija in kalija zelo visoka . Vsebnostvisoka vsebnost vlaknin pomaga ohranjati stalen pretok žolča skozi jetra , povečanje iztrebljanja in čiščenje telesa toksinov.
Kuhanje Zelenjava

najboljši način , da bi jedli te zelenjave je surovo . Kadarkoli kuhanje hrane , tvegate izgubo določeno količino mineralov in hranilnih snovi najdemo v njih . Ko ne morete zaužiti jim surov , paro , jeodličen način , da se ohrani največ prehrane v zelenjavo . Ko paro , poskrbite, da vsa živila pari ohranijo svojo barvo in čvrstost. Ko postanejo preveč bleda ali pretemna in izgubi ostrine , je toznak, da smo izgubili nekaj svoje hranilne vrednosti. Dobro, hranljive brokoli mora biti hrustljavo in svetlo zelena, ne mehek in temno .

Začinite svojo zelenjavo , se izogibajte sol in sladkor. Oba sta težko obdelatijeter , zlasti v velikih količinah . Če želite sezono ali pa dodate okus za vaše veggies , uporabljajte svežo papriko in druga zelišča, ki bo dala dodatno prehrano na svoj obrok. Feel free da dodate čebulo , česen in kurkuma kot začimba , saj pomagajo jeter razstrupiti telo živega srebra in drugih nezaželeno aditivov za živila .