Hranilna vrednost Svinjina

Svinjina je pogosto gledamo kot bolj zdravo alternativo rdečega mesa . Svinjski zrezki so enostavno Peči , žar ali zalege in so postalirezana v prehrani številnih domovih. Preden dodate svinjine v svojo prehrano , morate razumeti hranilne vrednosti zarebrnici . V službi

Obstaja več kosi mesa , ki se lahko opredeli kot " svinjino . " Ta priročnik sledi USDA priročnik za sveže meso brez kosti ledji zrezki , ki so bili pečenega . Ena porcija je opredeljena kot 3 oz . mesa .
Kalorije

Ena porcija zrezek bodo dodali 177 kalorij na svoj obrok. Medtem ko so nekateri od teh kalorij prihaja iz beljakovin , nekatere od njih izvirajo iz maščobe .
Fat

Medtem ko je svinjina znano, bolj vitka kot drugi kosi meso , še vedno ima vsebnost maščobe . Ena porcija svinjine ima 7 g maščob. To je 11 odstotkov svojega priporočeni dnevni količini maščob.
Holesterol

Svinjski izdelki so visoke ravni holesterola . Ena porcija svinjska ribica kotleta ima 77 mg holesterola . To je 26 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino .

Beljakovinski

Svinjski zrezki soodličen vir beljakovin . Ena porcija je 52 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti, s 26 g beljakovin .