Kaj so dobre za laneno seme

? So laneno seme opisali kot enega izmed svetovnih čudežnih živil. Medtem ko je ta naziv se lahkoraztezajo , da nipretirano reči, da ima laneno seme jasne koristi za zdravje kot prehransko dopolnilo . So bogata s hranilnimi snovmi , ki lahko pomagajo ne le pri zdravljenju ali preprečevanju bolezni , ampak so uporabni za vsakodnevno zdravje . Učenje , kaj točno flaxseeds mogoče storiti in kako jih vključiti v vaši dnevni prehrani ni težko. Izvor laneno

Ker biime kažejo , laneno seme jeseme lanu . Rastlina je doma v Sredozemlju in indijskih regijah , vendar pa se je razširila in jih lahko najdemo raste po vsej Severni Ameriki, v ZDA in Kanadi . Obrat proizvaja vlakna, ki se lahko uporabljajo za izdelavo različnih predmetov iz papirja, blaga vrvi in vrvice za oblačila .
Zdravstvene koristi

lanenih semen so verjeli, da pomoč pri vsem, od spodbujanja zdrave lase , nohte in kožo , da pomaga preprečevati raka . Medtem ko se ni vse to dokazano , so znane , vendar pa vsebuje esencialne maščobne kisline ( EFA ) , predvsem omega-3 , ki jo najdemo v ribah in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in visok krvni tlak. Študije so pokazale, da lahko laneno zmanjšanje LDL ali "slab " holesterol . So tudi veliko vlaknin in lahko pomaga s težavami prebavnega trakta .

Obrazci

Cela flaxseeds običajno v dveh barvah --- zlate in rjave. Ni dokončnega odgovora o tem, katera sorta je bolj zdravo. So večji od sončničnih semen in imajo običajno mehko krč . Ob uživanju lanenih semen , je pomembno, da se jih temeljito žvečenje , kot imatelo težko jih s presnovo drugače . Hranil v tleh lanenih semen so veliko lažje prebavljive in imajo vse prednosti celotnega semena . Vendar, ko tla, laneno seme je treba hraniti proč od svetlobe in toplote , da ohrani svojo učinkovitost. Laneno olje, kot sorte tal , je lahko prebavljiv in ne izgubi moč tako enostavno . Študije o olju so nepopolni, čeprav zgodnji testi kažejo, da lahko zmanjša vnetje in pomoč pri zdravljenju artritisa in lupus .
Uporabe

Dodajanje laneno diete lahko enostavnopoceni. Tu lahko najdete kruh in druge pečene izdelke, ki vsebujejo laneno seme v trgovinah . Če vam je ljubše , da to storite sami , lahko zmeljemo cele lanenih semen in jih vključiti v svoje peciva . To se lahko dodajo v kaša , jogurt ali mlečne napitke kot prehiteli . Kot prehransko dopolnilo , bi bilo laneno olje je treba vzeti enkrat ali dvakrat na dan z obrokom.
Svarila

Čeprav laneno seme jenaravni proizvod , je še vedno mogoče za to, da interakcijo z zdravili, ki jih morda jemljete . Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen , gostoto krvi ali kakršno koli vrsto hormona , preden vključno laneno seme v svoj ​​redni prehrani se posvetujte z zdravnikom .