Ovseni otrobi lahko zniža raven holesterola v telesu . Glede na študijo, ki jo Quaker Oats opravljeno , se lahko porabijo ovsenih otrobov vsak dan nižje vrednosti skupnega holesterola osebe . Študija Quaker Oats je bila izvedena na zdravih ljudi s povprečnimi vrednostmi holesterola . Približno 35 g tople ovseni otrobi žitaric znižati raven holesterola v povprečju za 3 odstotke , ko poje vsak dan od 4 do 6 tednov.
Zdrave hrane
Ovseni otrobi vsebuje veliko zdrave sestavine, in dodaja , da celotne dnevne prehrane osebe . Ovseni otrobi , je visoko v prehranskih vlaknin na 14 gramov na skodelico. Ovseni otrobi , jedober vir železa, tiamina , selena in fosforja . Ovseni otrobi lahkooseba, ki se počutijo popolnejše hitreje od mnogih drugih živil , tako da je lahko jedo manj drugih živil .
Statistika
Po podatkih Združenih državah Amerike Ministrstvo za kmetijstvo , eno skodelico surovega ovsenih otrobov vsebuje naslednje zdrave sestavine : 16 g beljakovin, 5 odstotkov priporočene dnevne količine kalcija za dieti 2.000 kalorij . 18.4 mg betaina ; 5,1 mg železa , in 48,9 mcg folne kisline . Ovseni otrobi vsebuje tudi več hranilnih snovi , kot so selen , na 42,5 mg ; fosfor , na 690 mg ; kalij , na 532 mg ; in cink , na 2,9 mg. Ovseni otrobi vsebuje tudi majhno količino bakra .
Fiber
Ovseni otrobi jevlakni napolnjena s hrano . Po Nutrition Data.com , raziskovalci menijo, da je totopne vlaknine v ovsenih otrobov , ki lahko zniža raven holesterola .
Kaj ne vsebuje
Ovseni otrobi ne vsebujejo nezdravih sestavin. Ovseni otrobi ne vsebuje kofein , alkohol ali velike količine maščob . Po USDA , pa ovseni otrobi, prav tako ne vsebuje nobenega vitamina A , vitamina C. Vendar pa na plus strani , ovseni otrobi, ne vsebuje holesterola .
Majhnimi količinami manj zdrave sestavine
Ovseni otrobi ne vsebuje majhne količine nekaterih sestavin, ki se lahko šteje , da je nezdravo. Ti vključujejo 1 g sladkorja in 1 g nasičene maščobe . Vendar pa pluse odtehtajo majhne minuse v ovsenih otrobov .
Nalepke
Ovseni otrobi se doda veliko živil v teh dneh . Morebiti v prizadevanju, da dodate hranilne vrednosti faktorja dnevne prehrane osebe , so proizvajalci dodal ovsene otrobe , da skoraj vsak hrane. Sara Lee je dodal ovsene otrobe s svojimi kolački . Dunkin Donuts je dodal približno 10 g ovsenih otrobov za nekatere njihove krofe . Pri nakupu hrane za svoje zdrave sestavine , preberite oznako hranilne vrednosti , da se prepričajte, da je dovolj, ovseni otrobi , da je koristna .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane