Vpliv Protein Tresenje na Hujšanje

Beljakovinski opaži so na voljo v številnih trgovinah , ki so pripravljeni pomagati pri zdravem načinu življenja . Nekateri trdijo , da bi vam pomagal izgubijo težo , pridobiti mišice ali spali kalorij . Lahko kupite že izdelanih beljakovinskih napitkov ali beljakovine v prahu . Pridejo v mnogih okusih in cenovnih razredov . Beljakovinski opaži soodličen način, da pomagajo z zdravo prehrano in pridobivanje optimalne količine beljakovin . Dnevno priporočenega vnosa beljakovin

Protein je bistvenega pomena za telo za izgradnjo mišic , kosti, koža in tkiva . Priporočen dnevni vnos za normalno aktivne odrasle je 0,8 g beljakovin na kilogram telesne težena dan. Za pretvorbo kilogramov na kilogramih , delimo vašo telesno težo 2,2 .
Uporabe

konfekcija beljakovinski napitek zagotavljajo hiter beljakovine , če ni mogoče imelobrok . Veliko krat po izdelavi , ali ko so posamezniki preveč zaposlen , da bi jedli ,protein shake lahko zagotovijo beljakovine , da se ohrani raven energije . Po mnenju Jose Antonio, PhD, FACSM , CSCS , Mednarodnega združenja za šport in prehrano ( ISSN ) , beljakovinski opaži sovaren način , da se zagotovi dovolj beljakovin , če se uporablja v delu s hranilno uravnoteženo prehrano .


Diet

hujšanja je pridobljen s kontroliranjem količine maščob in kalorij, zaužitih usklajeni s proizvodnjo energije. Katherine Zeratsky , R.D. , L.D. na kliniki Mayo , ugotovi, da je jedel vir beljakovin kot prigrizek ali obrokodličen način , da se počutijo zadovoljni dlje, kar pomeni, da obstaja verjetnost, da porabijo manj kalorij kasneje . To ne pomeni, da vse trese se dogaja, da zagotavljajo enake rezultate in vednozdrava zamenjava za obrok .
Hujšanje

Dodajanje protein strese v svojo prehrano vam ne bo nujno pomagalo izgubijo težo . Zeratsky navaja, da je veliko proizvedeni beljakovinski opaži trdijo , da zmanjšate telesno maščobo ali pomoč pri izgubi teže , vendar pa ni dokazov , da so trditve resnične. Če boste to storili , vključujejo protein strese v vašem načrtu hujšanje , poskusite najti strese visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob , kot so Slim -Fast . Antonio iz ISSN najde strese z več kot 50 odstotkov beljakovin bo pomočnik pri izgubi telesne maščobe .
Viri beljakovin v klane jezik jezik

beljakovinskimi strese uporabljajo različne sestavine za ustvarjajo svoje strese , ki nimajo veliko vpliva na potencialno izgubo teže . Mleko, sirotka , kazein , jajčni in soje so običajni viri beljakovin, za strese . Poskrbite, da se glasi nalepke natančno, če imate alergije na hrano . Kazein traja dlje za telo za prebavo povzroča eden za občutek sitosti dlje. Kazein jeglavna beljakovina v mleku našli .
Premisleki

Marticia Heaner , MA, M.Ed. za MSN zdravje in fitnes skrbi , da protein strese dodajte 200 300 dodatnih gramov beljakovin na dan , da vaše telo ne potrebuje . Če je ta protein ni spali off skozi vaje , so shranjeni v telesu v obliki maščobe . Obstaja skrb, poškodbe ledvic in izgube kostne mase , kotelo zaužije preveč beljakovin .