Kaj živila vsebujejo vitamin E ?

Vitamin E jepomemben sestavni del zdrave prehrane. Priporočen dnevni vnos za odrasle je 15 mg . Ta vitamin jepomemben antioksidant . Diete , ki so z nizko vsebnostjo maščob in vsebujejo veliko visoko predelanih živil lahko z vitaminom E. nevarno nizka, da ste dobili dovolj vitamina E , raziskati nekatere od teh živil . Olja

bombaža , semen žafranike in sojino olje , so vsi veliko vitamina E. maslo, svinjska mast in margarina vsebuje tudi tega vitamina .
Sadje

sadje, kot so jabolka , nektarine, marelice , mango, kivi in breskev vsebuje vitamin E.
Nuts

različnih oreščkov vsebuje visoke vrednosti vitamin E. Te vključujejo arašidi, lešniki, orehi, brazilski orehi in sončnična semena .
zelenjava

Dark listnato zelenjavo , kot so lističi repe , regrat zelenja in špinača so dobri viri vitamin E. Paradižnik , brokoli in sladki krompir so vsi visoko v tem vitaminu .
Žitna

nekatera žita , kot so ravno prav z vlakni, Total Raisin Bran in posebnega K so dober vir vitamina E. jezik
meso in morske sadeže

vitamina E je mogoče najti v jetrih , kakor tudi morskih sadežev , kot so losos , skuša, pokrovač in kozice .