USDA Spremembe v prehransko piramido

31. jan , 2011,Oddelek za kmetijstvo ZDA izšla posodobljene prehranske smernice za Američane. S pritiskom do konca v boju proti debelosti ,USDA predstavil dve prevladujoči temi : vzdrževati zdravo telesno težo in porabo hranil - gosto hrano . Update No 1 : Poudarek na zmanjšanje Calorie Poraba

USDA poudaril, da je treba zmanjšati vnos kalorij za izgubo in /ali uravnavanje telesne teže . Nekaj ​​nasvetov je bilo predvideno , da bi Američani dosegli ta cilj , vključno z: . 1. Uživajte hrano, ampak jedo manj; . 2. Naredite vašem krožniku sadje in zelenjavo pol; . in 3. Pijte vodo namesto sladkih pijač

Update 2: . poudarkom na telesni dejavnosti

dodatek osebe plezanje korake bil dodan leta 2005 za spodbujanje redna telesna dejavnost . Dodatno so bile priporočila pozval Američane k zmanjšanju sedečega vedenja in za izpolnjevanje minimalnih smernic za telesno dejavnost . Priporočila za telesno aktivnost so bile seznanjene z nizkokalorično potrebujete priporočila , večjo osredotočenost na uravnavanje telesne teže
Update 3: . Poudarek na Plant- kašice

nove smernice poudaril pomen jesti več živil iz rastlin, kot so zelenjava, sadje , fižol, celih zrn in oreškov . Ključna priporočila vključil " Živila in hranilnih snovi za povečanje " sekcija za pomoč Američani izboljšanje zdrave prehranjevalne vzorce , medtem ko prebivajo v priporočilih kaloričnih

Update 4: . Poudarkom na zmanjševanju dodanih sladkorjev in maščob

USDA povečal poudarek na zmanjšanju dodanih sladkorjev in maščob , s posebno omembo omejevanja porabe rafiniranih zrn . Trans maščobe in nasičenih maščob bilo priporočljivo, da se nadomesti z nenasičenimi maščobami . Poleg tega je zmanjšanje vnosa natrija do 2300 mg na dan za tiste 50 let in mlajši , ter 1500 mg na dan za tiste 51 let in starejših .