zelenjava sta bistvenega pomena za številne funkcije v telesu . Zelenjava veliko antioksidantov pomaga telesu pri popravilu poškodbe celic , ki jih povzročajo prosti radikali . Zlasti v zeleni listnati zelenjavi , kot so ohrovt in špinača , kakor tudi brokoli , pesa , rdeče paprike in čebule imeti tako možganskih funkcij in antioksidativne lastnosti .
Sadja in jagodičja
Obstaja nekaj " super hrana ", sadje in jagode , ki imajo močne antioksidativne lastnosti , ki pomagajo pri funkcije možganov in zdravje. Te sadje in jagode vsebujejo borovnice , brusnice , češnje, grozdje in suhe slive .
Vitamini
Vitamin B je povezana z zaščito možgane pred Alzheimerjevo boleznijo . Folata in vitamina C je tudi pomembne vitamine za zdravo delovanje možganov . Poleg tega se lahko upokojenci izkoristijo ob standardni multivitaminski pripravek , ki za starejše odrasle , da bi izboljšali duševno funkcijo in jasnost.
Omega -3
našel
Omega - 3 maščobne kisline z ribami , oreščki in nekateri plodovi so zelo pomembni tudi za delovanje možganov . Še posebej , Omega -3 je pomemben za razvoj možganov v zgodnjem otroštvu , kakor tudi zaščiti možgane pred dolgoročno škodo. Esencialne maščobne kisline najdemo v ribah , kot so losos , tuna, skuša in sardele , pa tudi oreškov in avokada .
Sweet Stuff
Verjeli ali ne , čokolada je dobra za možgane . Temna čokolada vsebuje veliko kakava je bogato z antioksidanti in vsebuje stimulanse , kot so kofein , ki povečujejo delovanje možganov . Ko jeste čokolado , botelo sprosti tudi endorfini , ki ublaži stres.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane