Živila, ki lajšanje menopavznih vročinskih

Hot utripa sopogost simptom menopavze , označena z nenadno neprijeten občutek pretirane topline . Nekatere ženske imajo hude vroče utripa , ki se pojavijo večkrat na dan , ki jih povzročajo, da se obilno potite in občutite omotico in slabost . Veliko medijske pozornosti se je osredotočila na nekaterih živilih , ki so povezani z manj simptome menopavze , vendar pa se zmanjša pogostost vročinskih oblivov ima več opraviti s katero hrano bi se izognili kot tisti uživati. Samonekaj snovi so pokazale nobene obljube za lajšanje ali zmanjšanje vroče utripa . Soy

Veliko pozornost je namenjena soje zaradi nižje frekvence vroče utripa pri ženskah , ki živijo v nekaterih azijskih državah, kjer je sojinopogosta prehranska komponenta . Mayo Clinic ugotavlja, da so te ženske dve tretjini manj verjetno , da poročajo vroče utripa in druge simptome menopavze , kot ženske, ki živijo drugje .
Pomanjkanje znanstvenih dokazov

Po drugi strani pa je večina znanstvenih študij povečani porabi soje pri ženskah z vroče utripa brez znatne koristi. Težko je izolirati eno komponento iz tradicionalne azijske prehrane , kot so soja , kot jeprehrana tudi manj maščob, manj mesa in več zelenjave kot sodobnih zahodnih diet.
Črni Cohosh

nemška raziskava na več kot 600 žensk, je pokazala bistveno izboljšanje vroče utripa in druge simptome menopavze pri ženskah, ki jemljejo 20 do 60 miligramov zeliščni črno cohosh trikrat na dan . Po drugi strani pa jeklinično preskušanje z National Institutes of Health financira našel črno cohosh , da nima boljše učinke od placeba .
Izogibanje vročini proizvodnjo hrane za

Foods ki lahko povzročirahel dvig telesne temperature , nekateri potenje v ne- menopavzi posameznikov lahko povzroči menopavzi vroče utripa . Ti vključujejo alkohol, kofein in začinjene hrane .
Dairy

Ženske doživljajo vroče utripa morda želeli voditi dnevnik hrane in videli , če lahko spremljate, katere snovi, ki povzročajo težave . Mleko in mlečni izdelki , na primer, so pogosto poročali kot oteževalne vroče utripa . To se lahko spremeni v začaran krog , kot menopavzi , svetujemo, da povečajo svojo uživanje mleka in mlečnih izdelkov , da bi povečali kalcija in preprečevanje osteoporoze.
Sugar

Čezmeren vnos rafiniranega sladkorja prav tako lahko povzroči vroče utripa . Visoka poraba sladkorja je povezano s povečano srčno frekvenco in ostrimi sunki in pade na raven glukoze v krvi , vse to pa lahko povzroči potenje , tudi v ne- menopavzi posameznikov .