Živila, ki so najvišje v Beljakovine

Protein jepomemben del vsake celice v telesu. Protein je pomembno za zdrave kosti , tkiva, mišic , krvi in kože , kot tudi za ustvarjanje encimov in hormonov . Ljudje potrebujejo le jesti majhno količino proteina za pravilno delovanje , in ga je enostavno pridobiti iz različnih živil . Tisti, ki radi višje beljakovinskih živil, se lahko v glavnem izbirajo iz živalskih izdelkov , oreščkov in semen. Meso in ribe

zrezek in druge govedina jezelo visok vir beljakovin . Svinjina, šunka, slanina, buffalo , puranje in piščančje so , kot dobro. Ribe - predvsem tune , ščuka in trska - jeodličen vir beljakovin
sir in jogurt

Vse vrste sira , vključno z mehko, srednje trdo in . skuta, zagotavljajo veliko količino beljakovin , kot pa jogurt .
Soy in morskih alg

Ljudje lahko dobijo velike količine beljakovin iz tofuja in soje , kakor tudi spirulina morskih alg .
oreški in semena

Veliko oreščki in semena imajo visoko vsebnost beljakovin . Arašidi, mandlji, indijski oreščki in orehi so najboljša izbira za lupinasto sadje, medtem ko sončnično , bučno in laneno ima največ beljakovin v semenih .
Dodatni viri

Obstajajo tudi druge zelo visoko beljakovinski viri niso skupne povprečne ameriške ali evropske prehrane . Ti vključujejo Seal, kita , črna raca raca , EMU in hobotnico .