Kako živeti brez mlečnih izdelkov

Ali imate intoleranco za mlečne proizvode, ali pa so preprosto odločili, da odpravijo mleka in mlečnih izdelkov iz vaše dnevne prehrane , zatosprememba lahko malo neprijetno na prvi. Na srečo, obstaja veliko alternativ za mlečne izdelke , ki vam lahko pomagajo naučiti živeti brez svoje stare priljubljene . Preberite o naučiti , kako živeti brez mlečnih izdelkov. Navodila

1

Get dovolj kalcija v vaši dnevni prehrani , saj mlečni izdelki so ponavadi najboljši viri . Razmislite o čemer dodatek kalcija med 500 in 1000 mg na dan ; Vendar , zelena listnata zelenjava in konzervirane ribe ( s kostmi vedno vključene ), so tudi velik vir kalcija .
2

Pijte alternativno " mleko ", kot so soja, riž ali mandljev . Mnogi ljudje menijo, da raje eno posebno znamko riža ali sojinim mlekom , zato si dovolite , da eksperimentirate z več vrst , da bi našli tisto, ki vam je všečnajboljše.
3

zamenjajte običajne sir s sojinim sirom. Lahko poskusite tudi izdelavo svoje najljubše bele omake s prehranskega kvasa , namesto pravega sira. Prehranski kvas je poln vitaminov skupine B in se lahko dodajo solate , juhe, kokice , pica, testenine in več dodati okusne in hranljive sirast okus.
4

Naučite se živeti brez mleka in mlečnih izdelkov , brez da bi slasten sladoled . Nove mlečni deserti brez zadeti vsak dan na trgu , in se gibljejo od sorbet , sojin sladoled , rižev sladoled in celo kremasto banana sladoledov , ki so zapustile staro mleko in sladoled sladkorja v prahu.