Če imate določene pogoje , vam zdravnik lahko svetuje , da si vzamete vitaminskih dodatkov . Veliko ljudi v Ameriki imajo blage pomanjkanja vitaminov zaradi slabe prehrane . V teh blagih primerih , morda ne zaveda problema . Simptomi vključujejo težave s koncentracijo , razdražljivost in utrujenost. Če ste doživlja te simptome , je morda čas, da multivitaminske . Ponavadi se bodo ljudje z blagimi pomanjkljivosti vitaminskih opazili, da njihovi simptomi bistveno izboljša ali celo izgine , ko so začeli dnevni režim vitamin .
Ženske bodo morali jemati vitamine , ko so noseče . Zdravniki priporočajo ženskam pridobiti recept za predporodne vitamine, ki vsebujejo velike količine folne kisline , železa in kalcija , takoj ko so vedeli, da ste noseči . Ti vitamini so bistvenega pomena za zdravje mater in razvoju ploda .
Če imate srčno bolezen ali celo družinsko anamnezo bolezni srca , je morda čas, da razmisli dnevni vitamina . Stanford University raziskovalci v študiji leta 1993 potrdili, da so bolniki z družinsko anamnezo bolezni srca , ki se je vitamin E, bistveno manj verjetno, da se razvijejo bolezni, kot tisti, ki niso sprejeti vitamina . Čeprav so rezultati raziskav na bolnikih, ki že imajo bolezen ni dokončen , raziskovalci verjamejo, da lahko redno jemanje vitamina E , ko boste razvili bolezen srca pomagalo upočasniti njeno napredovanje .
Čas Day
Ko ste se odločili , da je čas za vas, da začnete dnevni režim vitamin , boste morali odločiti, na čas dneva , da svoje vitamine . Kot pravilo , večina vitamini so bolje prenašali in učinkoviteje absorbira , ko jih zaužijemo s hrano . To je zato, kerskupna vitamini A, D , E in K so topni v maščobah , tako da morajo imeti maščobe v želodcu , da bi jih pravilno absorbira . Če nimate maščobe na trebuhu , ko ste vzeli te vitamine , morda ne boste jih pravilno absorbira , poleg tega pa tudi ni mogoče razčleniti pravilno, ki je pri nekaterih ljudeh povzroči težave z želodcem .
Vitamini B in C je topen v vodi , vendar je še vedno v redu , da te vitamine z obrokom za udobje. Vitamin B potrebuje kislo okolje, da bi se jo absorbira , tako da, če se boste odločili za vitamin B , ne jemljite antacidov .
Vitamini morda ne absorbira tako dobro, ko skupaj . Če ste ob več vitaminov , jih poskusite razmik ven skozi ves dan . Lahko poskusite pri čemer en vitamin, z vsakim obrokom . Če jih razmik ven ni mogoče, nato vitamine s svojim največjim dnevnim obrokom , tako da bodo vsi imeli boljše možnosti, da bi pravilno absorbira .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane