Calorie Restriction : Ali je dobro, da je podhranjena

Z vsemi tlaka v družbi, ki bo tanek , se lahko vprašamo, ali je zdravo , da je podhranjena ? . Medtem ko so tveganja prekomerna telesna teža relativno dobro poznana, so možna tveganja pri čemer je pretanek , so manj oglaševana . Obstajajo lahko nekatere koristi, pri čemer je nekoliko podhranjen , vendar pa zelo podhranjen lahko poveča vaše tveganje za zdravstvene težave. Potencial Calorie Restriction prejemkih

Omejevanje kalorij lahko pomagajo ljudje živijo dlje in izkušnje manj zdravstvenih težav , vključno z rakom , sladkorno boleznijo in boleznimi srca , po članku, objavljenem v "znanost" v aprilu 2010 . Mnogi izmed študij kalorij omejitvami, so študije na živalih , kljub temu, da so dolgoročni učinki te prakse za ljudi ni znana . En človek Študija, objavljena v " staranje" v aprilu 2011 , je pokazala, da prehrana , vključno priporočenih količin osnovnih hranil , ampak zmanjšujejo dnevno vnos kalorij za 23 odstotkov na 37 odstotkov pomagal nižjo temperaturo v telesu , kar lahko upočasni staranje .

Potencialne nevarnosti, da bi podhranjena

Pred skakanje na bandwagon kalorij omejevati na , se zavedajo tveganja, pri čemer je podhranjenih in pretirano omejevanje kalorij . Premajhno posamezniki imajo šibkejše kosti zaradi svoje manjšo telesno maso, potencialno vitamina D in kalcija pomanjkljivosti , in oslabljen imunski sistem . To lahko privede do pogostejših napadi bolezni in daljšim časom za izterjavo zaradi pomanjkanja energije . Pojavijo se lahko tudi vprašanja in plodnost zaradi nizke telesne maščobe ustavil ženski menstrualni ciklus , izpadanje las ali tanke in krhke lase , suha in luskasta koža . Premajhno ljudje včasih razvije anemija iz pomanjkanja mikrohranil , medtem ko doživlja glavobole , vrtoglavico in utrujenost , po FamilyDoctor.org .
Debelost Tveganja Vs. Premajhno Tveganja

Medtem Debelost je več tveganja za zdravje , ki povzročajo 111.909 smrtnih žrtev po vsej državi v letu 2000 , prelahki ni nujno zdravo , bodisi, to stanje povzroča 33.746 smrtnih žrtev istega leta , glede na april 2005 članek v " Journal of American Medical Association. " Cilj za težo v normalnem območju , z indeksom telesne množično med 18,5 in 24,9 za najboljše rezultate na zdravje.
Thin in tudi Thin

ob indeks telesne mase manj kot 18,5 šteje podhranjena. Tveganja za zdravje , vendar se zdi, da je minimalna , dokler niste več kot 20 odstotkov nižja od standardne teže , ugotavljačlanek objavljen v " International Journal of Epidemiology " v letu 2010. Vsaj 10 odstotkov do 13 odstotkov telesne maščobe pri ženskah in 2 odstotka do 5 odstotkov telesne maščobe za moške je bistveno , s povprečno telesa odstotkih od 25 odstotkov do 31 odstotkov žensk in 18 odstotkov do 24 odstotkov moških .


Kako zdravo telesno težo

Porabijo manj kalorij in telesno bolj dejavni ustvariti pomanjkljivost 500 do 1.000 kalorij na dan, vam lahko pomaga shujšati na varni višini 1 £ do £ 2 na teden . Jedo v glavnem hranil bogato hrano , ki so nizko gostoto energije , ali kalorij na gram , ki vam lahko pomagajo omejiti vnos kalorij , ne lačni . Pridobiti težo na zdrav način , poskusite treniranje za moč , jedo več mini obroke in dodal, zdrave , energetsko bogatih živil , kot so oreščki in sir , da se vaše obroke .