sojino mleko ima ponavadi 2 do 4 gramov maščob na obrok . Polnomastnega kravjega mleka, ki ima 8 gramov , vendar posneto kravje mleko je blizu 0 gramov . Vendar pa jemaščoba v soje ni zasičen . Medtem ko lahko prekomerno uživanje maščobe katere koli vrste, da se boste zredili , lahko majhni odmerki polinenasičenih maščob pomaga znižati raven holesterola in pomoč pri absorpciji mineralov , ki lahko dejansko koristijo vaš metabolizem .
Kalorije
sojino mleko ima 100-140 kalorij na obrok . Popolno kravje mleko, ima 150 , in posneto kravje mleko, ima 80 . Pitje sojino mleko vam bo dal več kalorij na skodelico kot posneto mleko, ampak če pijete malo manj , potem bodo kalorij enaka . Dokler jih ne pijejo preveč , ne boste zredili .
Beljakovin in drugih hranil
sojino mleko vsebuje več beljakovin na obrok , kot kravje mleko ( 10 gramov v primerjavi z 8 ) . Protein vam pomaga občutek sitosti , ki vam lahko pomagajo jedo manj splošno . Protein je dobra tudi za vaš prebavni trakt in sojinih beljakovin , pomaga vzdrževati svojo mišično maso -ključni element za kurjenje maščob v mirovanju - ker vsebuje vse aminokisline vaše telo potrebuje. Soy vsebuje tudi veliko količino kalcija , in v skladu z British Journal of Nutrition , lahko povečan vnos kalcija dejansko vam pomaga izgubiti težo , če že ne porabijo dovolj kalcija .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane