Kako štetje kalorij glede na telesno težo

Z nešteto diet nenehno na trgu , so ljudje vedno iščejo nove metode hujšanje . Ena metoda, ki je preživel številne druge trende , jemetoda štetja kalorij . Zmanjševanje vaš vnos kalorij jevaren način, da spusti funtov , in ga je treba dopolniti z zdravo prehranjevanje in gibanje za boljše rezultate . Količina kalorij, ki jih je treba sprejeti v ali razkosano odvisna od teže in aktivnosti osebe in se lahko izračuna enostavno uporabo priljubljenih načelo Harris - Benedict . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Izračunajte naslednje številke: (4,3 x teža v £ . ) + ( 4,7 x višina v cm ) - . (4,7 x starost v letih ) + 655
2

Pomnožite svoj ​​rezultat s 1. korak z eno od naslednjih številk : 0,2 , če ste neaktivni , 0,3 , če ste rahlo aktivni, 0,40 če so vaše zmerno aktivni ali 0,5 , če ste zelo aktivni .
3

Dodajte rezultat od koraka 2 na rezultat od 1. koraku.
4

jejte to število kalorij na dan, da ohranijo svojo težo .
5

Cut kalorij z odstotkom vašega vsoto od koraka 3. postopno izgubil ta odstotek mase .