Kako izračunati normalno težo

Eden od prvih korakov k bolj zdravemu načinu življenja , je , da oceni svojo trenutno situacijo in ugotoviti, kje bi lahko prišlo do sprememb . Del tega je izračun , kaj bi vaša običajna teža je . Ti izračuni lahko služi kot dober pogovor starter s svojim zdravjem zdravnika za oblikovanje načrta za zdravo življenje . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Proste Prikaži več navodil

1

Izračunajte svoj ​​indeks telesne mase ali ITM . ITM lestvica uporablja svoje višine in teže oceniti, koliko je vaša telesna masa , sestavljena iz maščobe. ITM lestvica navaja normalno težo kot ITM med 18,5 in 24,9 . Uporabite povezavo v razdelku Resources spodaj za izračun ITM .
2

Izračunajte odstotek telesne maščobe . Vaš odstotek telesne maščobe lahko pomagajo ugotoviti, če ste na zdravo telesno težo . Približno normalno območje je od 20 do 30 odstotkov , vendar pa so te številke razlikujejo glede na starost . Glejte razdelek viri za odstotek telesne maščobe kalkulator.
3

Posvetujte grafikon. Tukaj jepovezava do enega v poglavju Viri , ki navaja , kaj je tvoj zdravo telesno težo , mora temeljiti na višino in starost . To bi bilo treba uporabljati samo kot približek , saj ne vedno upoštevati stvari, kot so mišične mase in zastajanje tekočine.
4

Get ocenili vaš zdravnik. Zdravnik vam lahko ugotovili, če je vaša teža prispeva k kakršnih koli splošnih zdravstvenih težav . To je verjetnonajboljši način, da ugotovite, ali ste na zdravo telesno težo . Nekateri dejavniki , kot so mišične mase in kostne strukture lahko meritve , kotBMI nezanesljivi . Genetika in družinska anamneza ima tudi dejavnik , kaj bioseba, ki menijo, da bi zdravo telesno težo . Zdravnik vam lahko vodijo testi in oceniti svoje osebno in družinsko anamnezo in ocenila svoj ​​Wight ob upoštevanju vseh dejavnikov upoštevati.