Kako Ukrep Body Mass & Indeks telesne mase ?

Večina Američanov , ki se borijo s kontrolo telesne teže potrebujemo meritve , da bi spremljali njihov napredek . Obstaja več načinov za merjenje telesne mase , pri čemerindeks telesne mase panajenostavnejši in najbolj priljubljen. Mass index telo ( ITM) jemerilni instrument , da se stopnje svojo težo v primerjavi s povprečjem , zdravo telesno težo drugimi ljudmi vaše višine , teže in spola . Pri izbiri metode za merjenje vaše telesne mase , odločiti, kako točna in natančna številke morajo biti , da bo ustrezala vašim potrebam fitnes , nato ustrezno izbere način . Tisto, kar potrebujete
Digital kožno gubo čeljusti jezik lestvici
Proste Prikaži več navodil

1

izmerimo vašo telesno maso na spletu s pomočjo centrov za nadzor in preprečevanje bolezni ITM kalkulator po sebi pritiskala na lestvici . Po mnenju CDC , bonitetno oceno 18,5 ali nižjih pomeni, da ste prelahki , bonitetno oceno 18,5-24,9 pomeni, da stezdrava teža inBMW 25,0-29,9 pomeni, da ste prekomerno telesno težo. Vse kar je nad 30,0 šteje debelih. ITM je prišel pod ognjem v zadnjem času , s kritiki so menili meja preveč omejevalna in ne upoštevajo tistih z visokimi stopnjami fitnes , katerih masa je sestavljena iz mišic , kot olimpijcev in telo gradbeniki . Na splošno pa jeITM je še vednonajboljše orodje za hitro oceno telesne mase .
2

Uporabite preizkus kožno gubo , da bi dobili bolj natančno merjenje . Medtem ko jeITM zgolj ocenjuje telesne maščobe osebe , so testi kožno gubo šteje veliko bolj natančno . Digitalni čeljusti so na voljo na spletu in na športnih prodajalnah . Merjenja se izvajajo na določenih mestih na desni strani telesa . Tester stisne kožno gubo in jo potegne stran od osnovne mišice tako se hranijo lekoža in maščobno tkivo . Čeljusti se nato uporabi za merjenje debeline kožne gube v milimetrih .
3

Get vaše telesne mase merjeno z zdravstveni delavec . Eden od najbolj natančnih načinov za izračun telesne mase osebe je, da ima strokovno dajajte hidrostatičnega tehta preskus pri odobrenem objektu , kot so univerze oziroma zdravstvenega raziskovalnega centra . Predmet sedi na sedežu in odvaja zrak iz pljuč , medtem ko se spusti v posodi iz nerjavnega jekla , ki tehta . Hidrostatični test je drag in dolgotrajen , vendar pa vam bo najbolj natančno oceno telesne mase je mogoče.