Kako Quit Smoking Brez redi

Ko večina kadilcev razmišljajo o opustitvi kajenja , so pogosto skrbeti za pridobivanje teže . Povprečna Dezerter lahko pridobili nekaj kilogramov , vendar, če ste pripravljeni , boste morda lahko , da se prepreči pridobivanje kakršne koli teže na vse . Res je, da kajenje kuri kalorije , ampak lahko zapišete enako količino kalorij čez dan , ki ga nadomešča s kajenjem z zdravo dejavnosti. Pljuča , arterije in srce bo cenil , tako daprej ko kick navado ,bolje je. Ne bojte se prekomerno povečanje telesne mase ; s pravo pripravo in predanosti , boste izboljšali svoje zdravje in prenehati s kajenjem . Navodila

1

Pripravite se , preden zaprete . Pick up nekaj zdravih prigrizkov iz supermarketa , kot so sadje , cut- up zelenjave in oreščkov . Poskusite se izogniti nakupu bonboni, čips ali piškote . Morda boste čutili potrebo, da Munch namesto odmora dima , tako da gredo za zdravo munchies . Žvečilni gumi brez sladkorja je lahko tudi koristno.
2

Pijte veliko vode . Voda pomaga vašemu telesu, da se občutek sitosti , in vam bo manj verjetno, da poberem na sladkarije jed ali zgrabi vrečko čipsa , če ste občutek sitosti . Knjigovodska steklenico vode okrog z vami vam bo zagotovila tudi nekaj , da imajo na namesto cigarete .
3

Začnite delaš fizično aktivnost , preden zaprete , kot sta hoja ali vožnja s kolesom . Če ste začeli z občasno zamenjate po večerji cigareto s sprehodom po večerji okoli soseske , ali boste zamenjali ne samo potrebo po cigareti , ampak boste tudi izognili pridobivanje telesne teže , ki jih kurjenje kalorij med hojo .
4

ne pojdite nazaj na kajenje , če ste opazili rahlo povečanje telesne teže . Večina ljudi bo le pridobi nekaj kilogramov na začetku , inpovečanje telesne mase bo prenehal po času. Postanejo bolj aktivni , če ste opazili nekaj dodatnih kilogramov tihotapili na vas . Traja dlje, sprehodi, jejte manjše obroke , jesti zdravo hrano in se , če je potrebno , poskusite nikotina gumi ali obliž.